夏天總感到煩躁？原因在這里！

2018-05-03 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：研究證實(shí)天氣炎熱會(huì)讓人感到煩躁不安。這種現(xiàn)象與人體中的皮質(zhì)醇水平有很大關(guān)系。

導(dǎo)讀：研究證實(shí)天氣炎熱會(huì)讓人感到煩躁不安。這種現(xiàn)象與人體中的皮質(zhì)醇水平有很大關(guān)系。

在以往通常都會(huì)認(rèn)為在冬季由于要維持體溫所以會(huì)更容易消耗體力，當(dāng)感到累了就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，所以在過去大家都會(huì)認(rèn)為夏季比起冬季會(huì)更讓人感到輕松。

但是在大多數(shù)的表情或者畫作中，憤怒都會(huì)跟火焰聯(lián)系起來，這是不是代表著人們?cè)诟械綉嵟瑹┰甑臅r(shí)候體溫會(huì)上升，就像身體燃燒起來一樣。那么反過來，氣溫上升是不是就會(huì)更容易導(dǎo)致憤怒和煩惱呢？近日發(fā)表的一項(xiàng)研究解決了困擾心理學(xué)多年的問題。

波蘭的研究小組證實(shí)了在炎熱的天氣中，人確實(shí)會(huì)更容易變得暴躁和煩惱。研究過程中收集了過去幾十年間的事實(shí)證據(jù)，從線性分析關(guān)系中證實(shí)了天氣炎熱與暴躁和煩惱之間存在密切關(guān)系。

研究人員發(fā)現(xiàn)了人體中與壓力有關(guān)的皮質(zhì)醇激素含量在夏天與冬天有明顯的差別，當(dāng)人體中這種激素含量過高的時(shí)候就會(huì)變得容易憤怒、煩躁。分析之后得出的結(jié)論就是夏天中該種皮質(zhì)醇激素含量比冬天要高出許多。

除此之外，還發(fā)現(xiàn)了該種激素還能調(diào)節(jié)體內(nèi)中多種物質(zhì)，如與糖尿病、高血壓等慢性疾病相關(guān)的血糖、電解質(zhì)和體液等等。

波茲南醫(yī)科大學(xué)病理生理學(xué)家Dominika Kanikowska博士解釋道：當(dāng)氣溫上升，體內(nèi)的代謝會(huì)變得更加旺盛。

據(jù)了解，研究人員最初是從犯罪統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象。對(duì)比其他季節(jié)，夏天暴力事件數(shù)量有明顯上升，而且氣溫越高就越容易出現(xiàn)類似事件。

這種現(xiàn)象人們產(chǎn)生憤怒情緒有很大關(guān)系，體內(nèi)各種代謝都會(huì)出現(xiàn)變化，包括心跳加速，雄性激素增加，其他交感神經(jīng)系統(tǒng)的代謝反應(yīng)等等。這些物質(zhì)都會(huì)讓人們?cè)谶x擇"逃跑"或者"戰(zhàn)斗"時(shí)更傾向于選擇戰(zhàn)斗，暴力事件發(fā)生率自然就會(huì)上升。

我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)夏天遇到的情緒問題

充足睡眠

睡覺可以令與壓力有關(guān)的皮質(zhì)醇激素含量下降，所以夏天中充足的睡眠對(duì)于調(diào)整情緒有很大幫助。但也要注意不要熬夜，晚上11點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間是激素調(diào)整最旺盛的時(shí)間，在其他時(shí)間睡覺對(duì)激素調(diào)節(jié)作用并不大，所以不要以為熬夜睡到第二天中午也算是有充足睡眠哦。

適度運(yùn)動(dòng)減壓

運(yùn)動(dòng)有減壓放松心情的作用，而且夏天可以穿最輕盈的運(yùn)動(dòng)服，可以說是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。但是要提醒運(yùn)動(dòng)量要控制好。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)令到人體大量出汗，并不利于體液平衡。

飲食清淡

提起夏天中的食品當(dāng)然離不開冰棍和飲料，但是這些食物中含糖量偏高，如果經(jīng)常吃可能會(huì)導(dǎo)致精神昏沉，容易產(chǎn)生疲勞感，所以并不建議多吃。飲食清淡才是夏天的不二之選，可以適當(dāng)多吃些苦味食品，如苦瓜等，苦味不僅能刺激人的味覺神經(jīng)，增加食欲，而且還具有清熱解毒之功效，對(duì)人體健康大有益處。

夏天快到了，大家在解決炎熱問題的同時(shí)一定要注意調(diào)理好自己的情緒，不能因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)而做了后悔一生的決定。這里提醒那些如果經(jīng)常出現(xiàn)情緒問題的朋友，可以到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)生幫助。