體重過輕，其實和超重一樣，會給一個人的健康帶來很多的問題。如果一個人體重過輕，他們的身體可能無法獲得所需的營養(yǎng)，以建立健康的骨骼、皮膚和頭發(fā)。

雖然有些人可能因為遺傳或疾病而無法增加體重，但醫(yī)生可以建議采取干預(yù)措施來幫助一個人增重。

怎樣判斷自己是不是體重過輕？

美國疾病控制與預(yù)防中心(CDC)建議人們使用身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)來判斷體重過輕、健康體重或超重。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

體重過輕：BMI小于18.5；

正常/健康體重：BMI在18.5至24.9之間；

超重：BMI在25.0至29.9之間；

肥胖：BMI在30或更高。

一個人的身體質(zhì)量指數(shù)如果低于18.5，他們可能體重過輕。

對于一個身體有大量肌肉的運動員或健身者來說，這些計算可能有些不準(zhǔn)確，這是因為相同體積的肌肉比脂肪重。

體重過輕有哪些風(fēng)險？

體重過輕并不一定對給人的生活帶來困擾，但有些人會因此更容易出現(xiàn)以下癥狀。

骨質(zhì)疏松癥。根據(jù)2016年的一項研究，體重過輕會增加女性患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，骨頭脆弱易碎。

皮膚，頭發(fā)，牙齒問題。如果一個人在日常飲食中得不到足夠的營養(yǎng)，他們可能會表現(xiàn)出身體上的癥狀，比如皮膚變薄、脫發(fā)、皮膚干燥或牙齒健康狀況不佳。

經(jīng)常生病。如果一個人沒有從他們的飲食中獲得足夠的能量來維持健康的體重，他們可能也沒有足夠的免疫力來抵抗感染，可能會更頻繁地生病，而常見的疾病，比如感冒，患病時間也會比一般人長。

總是感覺很累。沒有攝入足夠的能量來保持健康的體重，容易使人感到疲勞。

貧血。體重過輕的人更容易出現(xiàn)低血壓，即貧血，導(dǎo)致頭暈、頭痛和疲勞。

月經(jīng)不調(diào)。體重過輕的女性的月經(jīng)周期可能不固定，更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。

早產(chǎn)。根據(jù)發(fā)表在國際婦產(chǎn)科雜志上的一項研究，體重過輕的女性早產(chǎn)的風(fēng)險更高。

根據(jù)發(fā)表在《BMCPublicHealth》雜志上的一項研究，體重過輕與體重健康的人相比，其死亡風(fēng)險增加。研究人員認(rèn)為，體重過輕可能會損害一個人在意外或創(chuàng)傷后的康復(fù)過程。

體重過輕有哪些原因？

一個人體重過輕的原因有很多，主要有這幾個原因：

遺傳因素。有些人的身體質(zhì)量指數(shù)天生就很低，這是由遺傳因素決定的。

新陳代謝旺盛。如果一個人新陳代謝旺盛，即使吃高能量食物，他們也不會增加太多的體重。

頻繁的體力活動。運動員或從事高強(qiáng)度體育運動的人，比如跑步者，可能會燃燒大量的卡路里，從而導(dǎo)致體重下降。

身體疾病或慢性病。一些疾病會引起經(jīng)常性的惡心、嘔吐和腹瀉，使體重增加變得困難。一些疾病會降低一個人的食欲，導(dǎo)致他們不想吃東西，例如癌癥、糖尿病、甲狀腺疾病和消化疾病。

精神疾病。精神疾病會影響一個人的進(jìn)食能力，包括抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥和進(jìn)食障礙，每一種情況都會影響一個人的身體狀態(tài)和食欲。

醫(yī)生可以幫助一個人確定他們體重指數(shù)低的原因，并推薦一種治療計劃，使他們能夠健康地增加體重。

體重過輕，怎么才能調(diào)節(jié)回來？

簡單地說，就是多吃點。不要對高熱量的食物抱有排斥的心理，很多食物，雖然高熱量但是營養(yǎng)豐富，比如說堅果類食物。

一些零食，比如說巧克力，也是不錯的增重食物。

需要注意的是，高熱量的食物容易使人增重，但是也可能給人帶來更多的脂肪，給人的心臟帶來負(fù)擔(dān)，最好避免食用高糖和高鹽的食物。

在這些家庭治療方式無效的情況下，也就是體重過輕嚴(yán)重影響到生活，而又不能通過自己調(diào)節(jié)改善，建議去咨詢醫(yī)生，醫(yī)生可以開抗惡心的藥物或食欲刺激劑來增加食欲。