不知道大家有沒(méi)有這種體驗(yàn)啊，一邊看著《最強(qiáng)大腦》、《中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)》羨慕別人，一邊懷疑自己的智商和記憶力！
智商咱就不討論了，都是成年人了，這玩意兒，你懂得！記憶力倒是還可以拯救下。經(jīng)常丟三落四、忘東忘西的，可以試試下面7招！
第一招：工作前鍛煉
鍛煉能增加流向大腦的血液，讓大腦細(xì)胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進(jìn)行燃燒。
所以，對(duì)于那些工作需要耗費(fèi)大量“腦細(xì)胞”的工作人員來(lái)說(shuō)，正式工作開(kāi)始前跑跑步、跳跳舞、練練跆拳道，不僅能舒展筋骨，還能讓大腦的記憶功能充分運(yùn)轉(zhuǎn)。學(xué)生也是一樣的！
第二招：合理的作息
大腦就像一臺(tái)機(jī)器，如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)得不到休息，損耗和報(bào)廢的幾率就越大。機(jī)器受到了損耗，你就別指望它能產(chǎn)出什么高質(zhì)量產(chǎn)品了，所以，保養(yǎng)很重要。
足夠的睡眠能保證身體器官得到休息調(diào)整，勞逸結(jié)合的方式能讓人體各部位發(fā)揮最大的潛力。
沒(méi)有合理的休息時(shí)間，大腦長(zhǎng)期處于被使用狀態(tài)，疲勞感只會(huì)降低大腦的記憶力。
第三招：定期清空“腦內(nèi)存”
跟電腦內(nèi)存一樣，大腦的內(nèi)存也是有限的！如果被一些往事填滿(mǎn)了，就記不住新東西了！
所以我們要定期的、適量的清空一些內(nèi)容，把它轉(zhuǎn)移到其他的地方。例如寫(xiě)日記、寫(xiě)微博、跟朋友傾訴，這些方式都能讓我們的大腦回到最佳狀態(tài)，自然記憶力也好了。
第四招：給大腦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)
飲食也是對(duì)記憶力影響很大的一個(gè)因素，平時(shí)多吃點(diǎn)健康的、有利于大腦的食物，推薦下面幾個(gè)。
燕麥：富含豐富的維他命、纖維素和微量元素，并且飽腹感強(qiáng)，是很好的健腦食品。
玉米：谷氨酸含量高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，并且還有保護(hù)腦
血管和降血脂的作用。
雞蛋：蛋黃中的卵磷脂被酶分解后，會(huì)產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液中會(huì)很快到達(dá)腦組織，有增強(qiáng)記憶力之效。
第五招：保持良好的情緒
一個(gè)人如果情緒不好、心情惡劣、長(zhǎng)期處于
壓抑狀態(tài)下，腦細(xì)胞會(huì)以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。
腦細(xì)胞死亡30%—70%就可能造成癡呆！
所以，為了我們的記憶力，為了我們的大腦，一定要保持良好的情緒。
第六招：做做“手指健腦操”
第一步：雙手五個(gè)手指依次對(duì)應(yīng)敲擊。
第二步：雙手食指、中指、無(wú)名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。
第四步：雙手五個(gè)手指依次伸出再依次收回。
每個(gè)動(dòng)作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經(jīng)。
第七招：保護(hù)好大腦
戒煙：吸煙6分鐘有毒物質(zhì)就會(huì)隨血液進(jìn)入大腦；
戒酒：長(zhǎng)期大量喝酒會(huì)嚴(yán)重傷害認(rèn)知能力和記憶力，還可能發(fā)展為癡呆；
戒把飲料當(dāng)水喝：有些飲料中含咖啡因，把飲料當(dāng)水喝會(huì)給身體和大腦帶來(lái)傷害。
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