女性的這4種行為，會加重大姨媽來之前的不適！
摘要：大姨媽來之前，也要“聲勢浩大”！
據(jù)MedicalXpress網(wǎng)站近日報道，，女性的經(jīng)前綜合征(PMS)和喝酒有一定的關聯(lián)。
報道介紹了西班牙康波斯特拉大學某研究團隊的19篇研究論文，通過對這19個相關研究報告的數(shù)據(jù)進行挖掘發(fā)現(xiàn)，喝酒的女性出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的概率比不喝酒的女性高45%，過度飲酒的女性則高出79%。也就是說，喝酒會增加女性出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的概率。
出現(xiàn)這些癥狀，就叫經(jīng)前綜合征！
「經(jīng)前綜合征」就是來
月經(jīng)前的5-7天身心會出現(xiàn)一系列的不適感，而在月經(jīng)來臨之后，這種不適的癥狀就會消失。具體來說會出現(xiàn)以下表現(xiàn)：
1、情緒不好
月經(jīng)來之前，會感覺心煩氣躁、敏感、
抑郁、多疑，很容易“無理取鬧”，因為一些小事情而發(fā)脾氣，總之就是，寶寶心情不好，寶寶有小情緒，勿惹！
2、乳房脹痛
月經(jīng)來臨前后，女性體內(nèi)的雌激素、雄激素會產(chǎn)生變化，而乳房對激素的變化較為敏感，有些人可能在經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛的情況，特別是有
乳腺增生的女性，這種疼痛會加重。
3、食欲旺盛
經(jīng)前的狀態(tài)就是想吃、想吃、還想吃...大概是為月經(jīng)來臨做能量儲備？
4、肚子不舒服
5、其他
有些人經(jīng)前還可能出現(xiàn)頭痛、
失眠、乏力、長痘痘等癥狀。
這些日常行為，會加重經(jīng)前綜合征！
出現(xiàn)經(jīng)前綜合征，除了和個人體質有關，還和生活環(huán)境、生活方式等有著密切的關系，如上述的研究，喝酒會增加女性出現(xiàn)經(jīng)前綜合征的概率，如果本身有經(jīng)前綜合征，則可能會加重癥狀。此外，還有一些常見的行為也會影響經(jīng)前綜合征。
1、熬夜加班
熬夜會打亂生物節(jié)律，而熬夜加班更是會讓人身心俱疲，人壓力較大，也會影響加重經(jīng)期綜合征。
2、穿高跟鞋
經(jīng)常穿高跟鞋可能造成骨盆歪曲，骨盆周圍的血液循環(huán)不暢，從而造成激素分泌紊亂。建議有經(jīng)前綜合征的女性減少穿高跟鞋的頻率。
3、爭吵
有經(jīng)前綜合征的女性本來在月經(jīng)前的情緒波動就較大，如果真的爭吵起來，心情就會變得更加煩躁，又會加重經(jīng)前綜合征，形成惡性循環(huán)。
經(jīng)前綜合征出沒，如何應對？
1、運動
適當?shù)倪\動可以很好的緩解身心的不適，建議選擇自己喜歡的運動，如瑜伽、散步等。
2、睡眠充足
睡眠不規(guī)律的女性，經(jīng)前綜合征的癥狀可能會更嚴重，因此，在經(jīng)前那幾天，好好的睡覺，會改善癥狀。
3、營養(yǎng)補充
在飲食方面，適當?shù)难a充鈣、維他命B6、鎂、葉酸、魚油、豆制品，飲食少鹽少糖，可能能在一定程度上改善經(jīng)前綜合征。
4、傾訴
找人傾訴可以改善自己的心情，從而改善經(jīng)期綜合征。
對于經(jīng)前綜合征的重度患者，可以咨詢醫(yī)生，服用適當?shù)乃幬镞M行癥狀緩解。
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