喝了水就尿尿是腎虛？間隔多久才算正常？

2018-04-20 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：在中醫(yī)理論中，腎是五臟六腑的根本，若是小便次數(shù)很多，尤其是半夜尿很多次就屬于腎虛，腎虛的人往往身體不好，必須增強腎臟固攝氣化的功能。但是，一喝完水就想尿尿，還不一定是屬于腎虛的表現(xiàn)，必須綜合其他癥狀，如解尿次數(shù)、頭暈、腰酸等做評估。

同樣都是喝水且飲水量差不多，為什么有的人喝完10分鐘就想上廁所，有的人卻能撐滿1小時，難道尿意來得太快是腎虛的表現(xiàn)？喝水后多久尿尿才是正常？就讓中醫(yī)來告訴您！

開水喝下肚就想尿尿

是腎虛嗎？

中醫(yī)部醫(yī)生郭祐睿表示，在中醫(yī)理論中，腎是五臟六腑的根本，若是小便次數(shù)很多，尤其是半夜尿很多次就屬于腎虛，腎虛的人往往身體不好，必須增強腎臟固攝氣化的功能。但是，一喝完水就想尿尿，還不一定是屬于腎虛的表現(xiàn)，必須綜合其他癥狀，如解尿次數(shù)、頭暈、腰酸等做評估。

喝水后多久尿尿算正常？

原則30至45分鐘

喝水跟排尿時間間隔太久跟太短都不好，那么間隔多久才算正常？一般來說，水在體內(nèi)正常代謝需要30至45分鐘之間，如果不能很快排泄反而不正常。而且，受到飲水量太多、飲食吃太咸、天氣變冷等影響，喝水后也會更想尿尿，且排尿量也會增加。

水喝得多，常跑廁所很正常？

小心形成濕邪體質(zhì)

許多人認為“水喝太多想尿尿”是再正常不過的生理現(xiàn)象。不過，日本有一個“水毒”的理論，是指水液攝取過多，排泄不掉會導(dǎo)致許多的疾病。中醫(yī)也有類似的看法，認為水液過多會成為濕邪，妨礙氣機流通。

平時喝水量應(yīng)掌握“少量多次”的原則，想喝再喝，而且每次喝水不可過多。

濕邪如果侵犯頭部，容易頭痛頭重，出現(xiàn)頭部戴了帽子或包濕毛巾的感覺；若是水濕侵犯四肢，會四肢酸重無力；侵犯腸胃，則會出現(xiàn)腹脹腸鳴、食欲不佳、大便稀軟或黏滯，甚至水瀉等癥狀；侵犯關(guān)節(jié)，就有出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛；侵犯肌膚，則會出現(xiàn)皮下水腫、凹陷或長濕疹起水泡等癥狀。

需特別注意的是，濕氣重的女生也容易引起白帶過多的問題，因此郭祐睿中醫(yī)建議，平時喝水量應(yīng)掌握“少量多次”的原則，想喝再喝，而且每次喝水不可過多，間隔30分鐘喝一次水，以免水濕堆積，疾病叢生。

若是飲料中含有咖啡因，小便就會增加，比喝白開水排尿的還多。

咖啡因利尿有風險

腎病患者千萬別多喝

此外，飲品種類也會影響尿意產(chǎn)生的快慢！咖啡因有擴張腎臟血管的功用，能夠利尿，使身體排出的水分變多，若是飲料中含有咖啡因，小便就會增加，比喝白開水排尿的還多。根據(jù)研究，每150毫升的茶有50毫克咖啡因，咖啡則有100毫克的咖啡因，因此民眾常發(fā)現(xiàn)喝了濃茶或咖啡后特別想尿尿。

郭祐睿中醫(yī)提醒，慢性腎病患者的體液調(diào)控功能比一般人差，喝下大量濃茶或咖啡之后，會因為利尿作用讓身體的體液容積下降，可能導(dǎo)致腎功能急劇惡化，或進展至嚴重腎衰竭，建議不可過度飲用。

上班族再忙碌，也不要記得補充水份、別憋尿超過3至4小時。

尿尿間隔多久才健康？

參考標準：2小時

從解尿看健康，除了注意尿意的產(chǎn)生時間之外，解尿次數(shù)和間隔時間也是指標之一。一般人的正常尿量在1000至2000c.c.之間，白天排尿次數(shù)3至5次，夜間1至2次，如果24小時的累積尿量達到5000c.c.，在臨床上叫“多尿”，屬于不正常的狀況。正常男女的排尿頻率跟尿量并沒有太大差異，唯一區(qū)別是女生的尿道比男生短，但這不是構(gòu)成尿多的原因。

至于兩次排尿的間隔時間，正常情況下是2至3小時左右，如果喝水量正常，間隔時間卻短于2小時，可能是一次喝水喝得太快，這樣反而會導(dǎo)致身體流失更多水；也可能是過度緊張、腎臟病、膀胱過動癥或攝護腺等問題，這樣往往會合并急尿、頻尿、夜尿的癥狀。

超過3小時還不尿！

小心誘發(fā)泌尿道和心臟疾病

太久沒尿尿也會損害健康。許多上班族工作一忙起來就常常憋尿不上廁所，如果憋尿超過3小時，容易造成泌尿道疾病，因此建議上班族再忙碌，也不要忘記補充水份、別憋尿超過3至4小時。另外，歐美的研究也發(fā)現(xiàn)，長時間憋尿會使血壓升高，所以年長者更應(yīng)避免，以防誘發(fā)心臟病。