熬夜≠傷肝！中醫(yī)：睡不好傷脾氣，濕氣重會生病

2018-04-20 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：長期熬夜不僅容易損傷脾氣，造成脾胃虛弱，出現(xiàn)飯后容易腹脹、胃嘟嘟，吃飽后就想上廁所，以及有氣無力、全身疲倦的癥狀。若未適度調(diào)理，更會耗損腎氣，進(jìn)一步影響身體的水分代謝；使得大量濕氣囤積體內(nèi)無法排出，而導(dǎo)致脾虛夾濕形成痰濕體質(zhì)。

熬夜＝傷肝？你可能搞錯(cuò)了！中醫(yī)師表示，其實(shí)熬夜與爆肝并不能劃上等號，且醫(yī)學(xué)上只有“猛爆性肝炎”，并沒有所的“爆肝”一詞。事實(shí)上，以中醫(yī)角度來說，熬夜首先損傷是人體的“脾氣”。當(dāng)脾氣虛弱時(shí)，不但容易全身懶洋洋提不起勁；一旦脾虛夾濕，更會讓人皮膚搔癢難耐、白帶過多、婦科感染等癥狀加劇，不可不慎！

熬夜傷肝害健康？

損傷脾腎氣，釀痰濕體質(zhì)才是傷身關(guān)鍵

陳峙嘉中醫(yī)師表示，雖然以中醫(yī)角度來說，熬夜并不會對肝臟帶來直接的傷害，但民眾可不能就此認(rèn)為熬夜不會傷害健康。事實(shí)上，睡眠不足容易造成“脾氣”耗損，而脾氣又可視為銀行活期存款。一旦脾氣太過虛弱（存款不足），人體就只好把祖產(chǎn)或定存拿出，也就是消耗腎氣來維持生理機(jī)能正常運(yùn)作。

因此，長期熬夜不僅容易損傷脾氣，造成脾胃虛弱，出現(xiàn)飯后容易腹脹、胃嘟嘟，吃飽后就想上廁所，以及有氣無力、全身疲倦的癥狀。若未適度調(diào)理，更會耗損腎氣，進(jìn)一步影響身體的水分代謝；使得大量濕氣囤積體內(nèi)無法排出，而導(dǎo)致脾虛夾濕形成痰濕體質(zhì)。使人體容易出現(xiàn)皮膚搔癢、長濕疹、疤痕不易退散、膚色暗沈等肌膚問題；以及大便稀軟、黏膩；乃至于婦科的白帶異常、陰道感染等疾病，值得注意。

想要知道自己有沒有痰濕體質(zhì)，到底該怎么做？陳峙嘉中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，除了以上癥狀外，民眾不妨可于早上起床刷牙前觀察自己的舌相。如果舌頭上有厚厚的一層白色舌苔，就代表有體內(nèi)濕氣過重的問題，應(yīng)適度尋求中醫(yī)師的協(xié)助、對癥調(diào)理。

如果時(shí)間許可的話，最好能在11點(diǎn)前入睡。如果11點(diǎn)前無法上床，最晚也要在1點(diǎn)前睡覺，且至少要睡滿7小時(shí)，才能防止脾氣過度耗損而傷身！

防脾虛夾濕害健康！

飲食＋睡眠調(diào)整不可少

想要避免熬夜帶來的惡性循環(huán)，到底要幾點(diǎn)就寢才對呢？陳峙嘉中醫(yī)師指出，古人建議由于晚上11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)是人體膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，所以，建議如果時(shí)間許可的話，最好能在11點(diǎn)前入睡。

不過，考慮到現(xiàn)代人工作繁忙，常有通勤、加班的需求，如果11點(diǎn)前無法上床，最晚也要在1點(diǎn)前睡覺，讓在1～3點(diǎn)運(yùn)作的肝經(jīng)能正常運(yùn)行。且至少要睡滿7小時(shí)，才能防止脾氣過度耗損而傷身！

此外，陳峙嘉中醫(yī)師也提醒，想要避免脾胃虛弱、體內(nèi)濕氣太重，忙碌的上班族更要養(yǎng)成三餐定時(shí)定量的生活習(xí)慣，少吃冰品、甜食、多運(yùn)動(dòng)，來提升新陳代謝，就是養(yǎng)好脾胃、杜絕濕氣積累的好方法！

熬夜痰濕族這樣調(diào)！

中醫(yī)推“山藥排骨止瀉湯”補(bǔ)脾胃養(yǎng)氣血**

除了教導(dǎo)大家如何藉由改變生活型態(tài)以調(diào)整體質(zhì)外，陳峙嘉中醫(yī)師也特別分享其最新著作《日日湯療：中醫(yī)師的39道對癥家常湯》一書中所刊載的「山藥排骨止瀉湯」食譜，給有脾虛、痰濕體質(zhì)的朋友們作為日常食補(bǔ)參考：

山藥，味甘、性平，有益腎氣、健脾胃、止腹瀉等作用，曬干后可當(dāng)作中藥。因容易購買，非常適合用來補(bǔ)脾胃、止瀉。

★山藥排骨止瀉湯

份量：2人份。