減肥成功關(guān)鍵：先甩腹部脂肪！牢記揉腹三步曲
摘要：腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來，人體就會(huì)自動(dòng)調(diào)集脂肪來御寒。由此可見，減肥的秘訣是減腹，減腹的秘訣是溫腹。
肥胖容易先從什么部位跑出來？原來，小腹一凸起來，便是發(fā)胖的前兆！想要減肥有秘訣，重要關(guān)鍵即是在于減掉腹部肥胖，尤其腸胃消化系統(tǒng)都聚在腹部，腸胃消化不佳，腹部就容易跑出來，所以，中醫(yī)認(rèn)為，控制小腹的脂肪是預(yù)防肥胖的關(guān)鍵！
腹部為什么容易有脂肪堆積？其實(shí)，腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來，人體就會(huì)自動(dòng)調(diào)集脂肪來御寒。由此可見，減肥的秘訣是減腹，減腹的秘訣是溫腹。
“瑜伽教練”迷羅在其新書《24節(jié)氣三合一
養(yǎng)生法》中表示，以下3個(gè)方法“減肥三步曲”，有助于減掉腹部肥胖：
每周拍腹排毒1次
建議，在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點(diǎn)，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。
做法：每周拍一次，連續(xù)幾次，拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì)再出現(xiàn)了。寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就見效了。
民間有一句話：“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。
每天敲天樞穴排便
體內(nèi)有宿便，容易使腹部肥胖，按穴位有助排便，推薦天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實(shí)的減肥大穴，腸道通了，脂肪就不容易堆積。
做法：天樞穴位置在肚臍旁開三個(gè)手指的位置，建議每天至少敲打兩次，每次5至10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。
每天揉腹3次暖腹
民間有一句話：“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。
手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心
按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。
做法：每天早、中、晚各揉1次小腹，先按逆時(shí)針方向揉，后按順時(shí)針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來更好。小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。
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