沉迷于手機(jī)碎片信息，用手機(jī)取代面對(duì)面交流？小心致郁

2018-04-17 來(lái)源：健客標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：對(duì)社交媒體技術(shù)的沉迷實(shí)際上可能對(duì)社會(huì)關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　智能手機(jī)是大多數(shù)人生活中不可或缺的一部分，可以讓我們隨時(shí)保持聯(lián)系和了解，為我們的生活帶來(lái)了很大便利的同時(shí)，也給我們的生活帶來(lái)了不少的負(fù)面影響。

　　我們中的許多人沉迷于我們的電子設(shè)備中不斷的脈沖、鈴聲、振動(dòng)和其他提醒，閱讀新的電子郵件、文本和視頻。

　　舊金山州立大學(xué)健康教育教授埃里克·佩珀和健康教育副教授理查德·哈維在《NeuroRegulation》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)新研究中指出，過(guò)度使用智能手機(jī)就像任何其他類型的藥物濫用一樣。

　　佩珀解釋說(shuō):"使用智能手機(jī)成癮開(kāi)始在大腦中形成神經(jīng)連接，這與人們?cè)诜脢W施康定止痛劑成癮時(shí)的情況類似。"

　　除此之外，對(duì)社交媒體技術(shù)的沉迷實(shí)際上可能對(duì)社會(huì)關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　在一項(xiàng)針對(duì)135名舊金山州立大學(xué)學(xué)生的調(diào)查中，佩珀和哈維發(fā)現(xiàn)，使用手機(jī)較多的學(xué)生最容易感到孤獨(dú)、沮喪和焦慮。他們認(rèn)為，孤獨(dú)感的部分原因是電子設(shè)備式的交流方式取代了面對(duì)面的交流。

　　他們還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)使用較多的學(xué)生在學(xué)習(xí)、看視頻、吃飯或上課時(shí)，幾乎都是一心多用。佩珀說(shuō)，"這種持續(xù)的活動(dòng)幾乎沒(méi)有時(shí)間讓身體和大腦得到放松和再生，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致「半任務(wù)化」，即人們同時(shí)做兩件或兩件以上的事情--但如果一次只專注于一項(xiàng)任務(wù)，就會(huì)有一半的任務(wù)完成。

　　佩珀和哈維指出，數(shù)字上癮（手機(jī)、電腦上癮）并不是我們的錯(cuò)，而是科技行業(yè)想要增加公司利潤(rùn)的結(jié)果。他們想要的是"更多的眼球，更多的點(diǎn)擊，更多的錢(qián)。"在我們的手機(jī)和電腦上推送通知、振動(dòng)和其他提醒，讓我們感到有必要通過(guò)觸發(fā)我們大腦中相同的神經(jīng)通路來(lái)觀察它們，而大腦中的神經(jīng)通路曾提醒我們有迫在眉睫的危險(xiǎn)，比如老虎或其他大型捕食者的攻擊。他說(shuō):"但現(xiàn)在，我們被那些曾經(jīng)保護(hù)我們、允許我們生存的機(jī)制所劫持，這些機(jī)制就是最瑣碎的信息。"

　　但是，就像我們可以訓(xùn)練自己少吃糖一樣，我們也可以控制和訓(xùn)練自己減少對(duì)手機(jī)和電腦的依賴。第一步是認(rèn)識(shí)到科技公司正在操縱我們對(duì)危險(xiǎn)的先天生物的反應(yīng)。佩珀建議關(guān)閉推送通知，只在特定的時(shí)間內(nèi)回復(fù)電子郵件和對(duì)社交媒體做出響應(yīng)，并且因此中斷自己正在做的比較重要的事。

　　佩珀的兩個(gè)學(xué)生說(shuō)他們已經(jīng)采取了積極的措施來(lái)改變他們的技術(shù)使用模式。大約六個(gè)月前，娛樂(lè)、公園和旅游專業(yè)的卡里·麥肯德關(guān)閉了他所有的社交媒體賬戶，因?yàn)樗肱c人們建立更緊密的面對(duì)面的聯(lián)系。他說(shuō):"我仍然會(huì)打電話和發(fā)短信，但我想確保大多數(shù)時(shí)間我都是和我的朋友當(dāng)面交談。"

　　每個(gè)人的精力和注意力有限，減少手機(jī)的使用，把更多的注意力放在身邊的人和物上，對(duì)于我們的實(shí)際生活無(wú)疑是有益的，從網(wǎng)上獲得一些碎片化的信息不能說(shuō)就沒(méi)有作用，但我們不能因此忽視需要從實(shí)際生活中獲得的體驗(yàn)、機(jī)能、感受。