小便好痛不敢說？！營(yíng)養(yǎng)師：4食物遠(yuǎn)離尿道炎

2018-04-16 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：尿道感染大多是受到大腸桿菌、腐生葡萄球菌感染致病，尤其當(dāng)水喝不夠、排尿量少就沒辦法將尿道壁的細(xì)菌沖掉，免疫力下降、穿太緊的褲子、衛(wèi)生棉沒有定時(shí)更換，以及臺(tái)灣潮濕、悶熱的氣候，都是造成讓細(xì)菌滋生的可能原因之一。

上班族忙碌一整天，憋尿早就是家常便飯，尤其是當(dāng)忙碌到一整天喝不完一瓶水，上廁所的次數(shù)更是少之又少，等到終于可以休息好好解放時(shí)，竟意識(shí)到陰道產(chǎn)生灼熱、刺痛的感覺，而且尿液顏色也比以往還深，覺得好不緊張，趕緊到醫(yī)院求診，才發(fā)現(xiàn)自己得了尿道炎。

褲子穿太緊、發(fā)生性行為男生女生都可能尿道炎

在臺(tái)灣因感染尿道炎而求診泌尿科的人不在少數(shù)，尤其以女性占絕大多數(shù)，男女比例約1：8，因?yàn)榕阅虻垒^男性短（女性約3-4公分、男性約16公分），而且尿道離陰道、肛門很近，所以如果平時(shí)衛(wèi)生習(xí)慣不良或是從事性行為，都可能讓細(xì)菌“近水樓臺(tái)”跑到尿道進(jìn)而引發(fā)感染。不過男生可別以為事不關(guān)己，男性的包皮、女性外陰部、陰道細(xì)菌本來就多，當(dāng)有性行為就容易把細(xì)菌擠進(jìn)尿道，進(jìn)一步感染尿道炎造成前列腺腫大。

尿道感染大多是受到大腸桿菌、腐生葡萄球菌感染致病，尤其當(dāng)水喝不夠、排尿量少就沒辦法將尿道壁的細(xì)菌沖掉，免疫力下降、穿太緊的褲子、衛(wèi)生棉沒有定時(shí)更換，以及臺(tái)灣潮濕、悶熱的氣候，都是造成讓細(xì)菌滋生的可能原因之一。

尿道炎易復(fù)發(fā)、產(chǎn)生抗藥性

感染過尿道炎的人都知道，一旦感染過就特別容易復(fù)發(fā)，因?yàn)檫@些引發(fā)泌尿道感染的細(xì)菌特別容易黏附在尿道壁，尿液少時(shí)便難以透過尿中的抗生素將病菌殺死，尤其不少患者在病癥解決后就自行停用藥物，沒將細(xì)菌殺光光反而留給他們一線生機(jī)，當(dāng)水喝太少、免疫力低落時(shí)，病菌們春風(fēng)吹又生，尿道炎就跟著復(fù)發(fā)了。

預(yù)防重于治療必吃4食物！

由于尿道炎容易復(fù)發(fā)，因此平時(shí)除了要更注意衛(wèi)生習(xí)慣、安全性行為外，還可以適量補(bǔ)充以下4種食物，提升對(duì)尿道炎的抵抗力！

1.蔓越莓

蔓越莓作為預(yù)防尿道炎感染已經(jīng)有百余年歷史，蔓越莓中的有機(jī)酸能夠酸化尿液，而其中的苯甲酸能夠形成馬尿酸，隨著尿液排出達(dá)到抑制尿道細(xì)菌滋生的作用，不過想要透過攝取蔓越莓來酸化尿液以達(dá)到抗菌功效，天天喝上2公升可能還不見得有效果。

不過，蔓越莓中還有另一個(gè)重要成分“A型前花青素”，它具有抑制細(xì)菌沾黏的作用，可以防止大腸桿菌黏附在尿道壁上，阻止細(xì)菌增生。

蔓越莓有預(yù)防年輕女性泌尿道感染，并減少年長(zhǎng)女性菌尿的功效，不過文獻(xiàn)中皆指出是對(duì)于預(yù)防才有功效，并無法作為治療，而且市售蔓越莓汁多添加不少精致糖，反而可能促進(jìn)發(fā)炎反應(yīng)，因此建議以攝取新鮮蔓越莓為佳喔！

2.番石榴、柑橘

女性到了更年期雌性激素漸漸流失，尿道上皮細(xì)胞的穩(wěn)定性下降、尿道膀胱的膠原蛋白含量也會(huì)跟著減少，此時(shí)就容易造成干澀、抗菌能力下降，此時(shí)應(yīng)攝取充足維生素C以促進(jìn)膠原蛋白增生，保持泌尿道組織健全以減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

3.酸奶、優(yōu)酪乳、納豆

我們的腸道中住著數(shù)也數(shù)不清的菌類，腸道菌相健全與否大大影響我們的免疫功能。優(yōu)酪乳、酸奶、納豆富含益生菌，而研究也顯示益生菌能夠競(jìng)爭(zhēng)腸道內(nèi)的壞菌，維持腸道菌相、殺死壞菌并且防止病原菌黏附在尿道上，達(dá)到預(yù)防尿道炎的功效。

4.多喝水

不論是要預(yù)防或是改善尿道炎癥狀，最重要的就是多喝水！攝取足夠水分，才能確保每天排出足夠的尿量來沖洗掉黏附在尿道的致病菌。