坐月子要大補(bǔ)特補(bǔ)？產(chǎn)后調(diào)體質(zhì)3秘訣在這…

2018-04-15 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中，除了要忍受子宮收縮的陣痛，還需足夠的體力才能順利產(chǎn)下胎兒，所以當(dāng)胎兒出生后，媽媽的精神、元?dú)舛紩?huì)較虛弱。而傳統(tǒng)俗稱的“坐月子”，能幫助產(chǎn)婦調(diào)整體質(zhì)、補(bǔ)充體力。

正確坐月子、適當(dāng)調(diào)整體質(zhì)，是協(xié)助產(chǎn)后婦女身心狀態(tài)快速?gòu)?fù)原的重要關(guān)鍵。中醫(yī)指出，許多女性對(duì)于“坐月子”仍存有錯(cuò)誤觀念，以為補(bǔ)愈多愈好，事實(shí)上，中醫(yī)將產(chǎn)后調(diào)理分成3大階段，唯有循序漸進(jìn)，才能讓產(chǎn)后媽媽和新生寶寶維持身心健康與營(yíng)養(yǎng)平衡！

中醫(yī)部主治醫(yī)生廖芳儀指出，產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中，除了要忍受子宮收縮的陣痛，還需足夠的體力才能順利產(chǎn)下胎兒，所以當(dāng)胎兒出生后，媽媽的精神、元?dú)舛紩?huì)較虛弱。而傳統(tǒng)俗稱的“坐月子”，能幫助產(chǎn)婦調(diào)整體質(zhì)、補(bǔ)充體力。

坐月子不是愈補(bǔ)愈好

要注意的是，產(chǎn)婦坐月子期間，不是補(bǔ)愈多愈好；另外，婦女產(chǎn)后不要立刻喝藥膳進(jìn)補(bǔ)，因此時(shí)身體虛弱，無(wú)法一下子吸收，若有易便秘的燥熱體質(zhì)更要小心；同時(shí)產(chǎn)后應(yīng)少吃西瓜、水梨、獼猴桃等寒性食物，以避免氣血不順暢及誘發(fā)過(guò)敏。

除此之外，問(wèn)診中也常發(fā)現(xiàn)，許多人烹煮坐月子的藥膳時(shí)，常會(huì)加入太多酒精，甚至是純酒料理，事實(shí)上酒精只是藥引，最多加2湯匙的份量即可。另外，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后2周內(nèi)，要切忌食物加入酒精，以免影響傷口恢復(fù)。

中醫(yī)調(diào)理產(chǎn)后3階段

廖芳儀醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，坐月子期間，以10天為一階段，中醫(yī)將產(chǎn)后調(diào)理分成3大階段，可以幫助產(chǎn)婦坐月子補(bǔ)充氣血體力、調(diào)整體質(zhì)：

坐月子期間，中醫(yī)產(chǎn)后調(diào)理，能幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)體力。

第1階段：化瘀血生新血

這一個(gè)階段的主要調(diào)理原則，就是幫助產(chǎn)婦排除惡露，減輕傷口疼痛，最常被使用的方藥就是“生化湯”。生化湯主要由當(dāng)歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五種藥材組成，中醫(yī)會(huì)根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)狀態(tài)，以及生產(chǎn)方式，決定藥物使用的比例。

但是，不是每個(gè)產(chǎn)婦都需要服用生化湯。采取自然產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以利用生化湯來(lái)幫助子宮復(fù)原、排惡露、緩解疼痛，一般服用3至5天即可，在傷口還沒完全復(fù)原，或是疼痛的情況下，必須由中醫(yī)視情況調(diào)整生化湯的藥物劑量。

若是采取剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，不一定要服用生化湯，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)手術(shù)生產(chǎn)的過(guò)程，婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)幫忙清理子宮內(nèi)部的惡露，產(chǎn)后不當(dāng)多服生化湯，反而會(huì)讓傷口受到影響。

懷孕前后，產(chǎn)婦飲食應(yīng)清淡，而不是愈補(bǔ)愈好。

第2階段：健脾益氣

10個(gè)月的懷孕過(guò)程中，歷經(jīng)孕吐、寶寶身體增長(zhǎng)，大多數(shù)產(chǎn)婦都需要重新恢復(fù)自在的腸胃蠕動(dòng)，中醫(yī)會(huì)在這個(gè)階段開立腸胃調(diào)理的方藥如黨參、茯苓、白朮等健脾益氣，才能好好吸收下一階段的氣血營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，產(chǎn)后的媽媽更能提供充分的母乳供應(yīng)哺喂寶寶。

第3階段：調(diào)理氣血、補(bǔ)養(yǎng)肝腎

這個(gè)階段就是傳統(tǒng)中坐月子可以“吃大餐”的階段，因?yàn)榻?jīng)過(guò)上面2個(gè)階段子宮的復(fù)原及腸胃的調(diào)理，在這個(gè)階段補(bǔ)養(yǎng)肝腎氣血就可以幫助產(chǎn)后的媽咪恢復(fù)體力，把生產(chǎn)流失的氣血補(bǔ)回來(lái)。

中醫(yī)也可以趁此時(shí)期根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，把產(chǎn)婦懷孕前的貧血、過(guò)敏體質(zhì)、月經(jīng)失調(diào)，或是腰酸等狀況進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)，適時(shí)搭配增加乳汁的中醫(yī)藥材如通草、路路通、王不留行等，可以讓產(chǎn)后媽媽和新生寶寶維持身心健康與營(yíng)養(yǎng)平衡。

【貼心小叮嚀】

坐月子期間，飲食應(yīng)清淡，平日可多吃薏仁，因?yàn)檗踩视欣蚬δ?，可以排出多余的水分，改善肥胖體質(zhì)。如果要吃麻油雞，最好在烹煮時(shí)，能加包菜，因?yàn)榘擞猩攀忱w維，能減少油脂的吸收，且能防止便秘。