男女“炒飯”更火熱…4大荷爾蒙不能缺席！

2018-04-11 來源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：跟性有關(guān)的荷爾蒙包括：多巴胺、血清素、睪固酮與催產(chǎn)素等，這4種荷爾蒙男女體內(nèi)都有，但是，男性的“性”趣由多巴胺主導(dǎo)，女性的情趣則跟血清素比較有關(guān)。

兩性愛愛“炒飯”時(shí)，要增加性欲，少不了秘密武器，而男女透過吃對(duì)4大荷爾蒙，就有助于增進(jìn)“情感荷爾蒙”，不但能讓男女雙方感情升溫，還能讓性愛更有勁，愈愛愈火熱！

跟性有關(guān)有4大荷爾蒙：多巴胺、血清素、睪固酮、催產(chǎn)素

以往談到與性相關(guān)的荷爾蒙，大家都只想到男性荷爾蒙(睪固酮)、女性荷爾蒙(雌激素)等。婦產(chǎn)科醫(yī)生陳保仁在其新書《姊妹的五十道陰影》中表示，近年來情感荷爾蒙的研究愈來愈確認(rèn)，跟性有關(guān)的荷爾蒙包括：多巴胺、血清素、睪固酮與催產(chǎn)素等，這4種荷爾蒙男女體內(nèi)都有，但是，男性的“性”趣由多巴胺主導(dǎo)，女性的情趣則跟血清素比較有關(guān)。

多巴胺讓人有了愛的感覺

1.多巴胺：

什么是多巴胺？多巴胺被稱作“腦中的快樂物質(zhì)”，能讓人思慮清晰、精神充沛、活力十足。尤其能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發(fā)人對(duì)異性情感。當(dāng)一對(duì)男女彼此產(chǎn)生愛慕之情時(shí)，丘腦中的多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)就源源不斷地分泌，于是就有了愛的感覺。

當(dāng)多巴胺不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)精神不振、興趣與熱情消退、逃避的沖動(dòng)、容易分神與不耐、健忘、無聊感與上癮，以及需要空間與距離等情況。

要分泌更多的“多巴胺”，不妨適度補(bǔ)充酪氨酸，它是一種胺基酸，可以刺激大腦分泌更多的“多巴胺”；富含酪氨酸的食物包括：杏仁、牛油果、香蕉、低脂奶制品、芝麻籽和南瓜籽。還有其他食物例如：豆類(豆腐等)、魚類、奶制品和禽畜肉等，都能增加酪氨酸，但是，提醒攝取時(shí)要注意熱量。

女性的情趣跟血清素比較有關(guān)，血清素是安樂情緒傳導(dǎo)素，控制著人的情緒與壓力，令人感覺滿足、幸福、樂觀。

2.血清素：

什么是血清素？血清素是安樂情緒傳導(dǎo)素，控制著人的情緒與壓力，令人感覺滿足、舒暢、開朗、自信、輕松、幸福、樂觀。身體制造血清素的必要營養(yǎng)素可以從食物中攝取，例如：乳制品、香蕉、巧克力及堅(jiān)果類等食物。此外，雞肉、牛肉、菠菜、巧克力、五谷雜糧、蛋、海藻等，也是能補(bǔ)充血清素的食物來源。

3.催產(chǎn)素：

催產(chǎn)素是由人體大腦產(chǎn)生的激素，也被稱為“愛情激素”，或是“擁抱激素”，科學(xué)家認(rèn)為催產(chǎn)素是決定婚姻是否持續(xù)的至關(guān)重要條件。在兩性關(guān)系上，催產(chǎn)素可以說是促進(jìn)高潮的加速劑，一方面能使男性的睪丸激素的產(chǎn)生，提高男性欲望；另一方面可以增強(qiáng)女性的敏感性，增加高潮。

根據(jù)美國《TheInquisitr》新聞網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，當(dāng)人們熱烈擁抱愛侶或好友時(shí)，會(huì)釋放“催產(chǎn)素”（hormoneoxytocin）到血液里，有助降低血壓、疏解壓力，甚至對(duì)記憶力的改善也有幫助。此外，透過通過自我按摩，也可以增加催產(chǎn)素。

4.睪固酮：

是最重要的男性荷爾蒙之一，是維持男性第二性征的性荷爾蒙。睪固酮不足已經(jīng)有年輕化趨勢(shì)，建議透過食物適度補(bǔ)充，包括：足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)(尤其鋅、鎂)與維生素B群、A、C、E、D、茄紅素等。并且要戒煙、少碰酒精性飲料、不熬夜，以及維持睡眠充足。