你真的以為孕期抽筋只是補(bǔ)鈣那么簡(jiǎn)單??？！

2018-04-07 來(lái)源：健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：腿部過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)途跋涉、劇烈運(yùn)動(dòng)等，使腿部肌群過(guò)度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉，就容易引發(fā)抽筋。

孕期的你，抽筋了嗎？

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有50%的準(zhǔn)媽媽會(huì)突然出現(xiàn)小腿抽筋。更為關(guān)鍵的是，多數(shù)準(zhǔn)媽媽都以為抽筋是由缺鈣引起的，繼而不停的補(bǔ)鈣。事實(shí)上抽筋不只是補(bǔ)鈣那么簡(jiǎn)單，今天就為準(zhǔn)媽媽們講解一下，孕期抽筋的真實(shí)原因及應(yīng)對(duì)方式。

讓我們先來(lái)了解了解孕期抽筋的幾大原因

1、身體疲勞過(guò)度

腿部過(guò)度運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)途跋涉、劇烈運(yùn)動(dòng)等，使腿部肌群過(guò)度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過(guò)多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉，就容易引發(fā)抽筋。

2、血液循環(huán)受阻

準(zhǔn)媽媽逐漸增大的子宮，會(huì)對(duì)負(fù)責(zé)腳部向心臟輸送血液的靜脈血管形成壓力，這導(dǎo)致了血液循環(huán)的受阻，并引發(fā)抽筋。

3、飲食不均衡

飲食中含有過(guò)量的磷，但缺乏鈣或者鎂時(shí)，這會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)和鹽的缺失，導(dǎo)致血液循環(huán)不足。同時(shí)，在某種營(yíng)養(yǎng)緊缺時(shí)，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)優(yōu)先讓寶寶攝取營(yíng)養(yǎng)，自己剩下的就相對(duì)減少了。

4、激素影響

一種叫孕酮的激素會(huì)影響腿部的肌肉，這種激素也是造成孕期腿部抽筋的原因之一。

5、著涼

小腿肌肉容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。因此，要特別注意腿腳的防寒保暖。

6、藥物影響

服用利尿劑和控制血壓的藥物都會(huì)引起礦物質(zhì)的消耗，鈣、鉀和鎂過(guò)少都會(huì)引起腿部抽筋。

澄清了孕期抽筋并不是簡(jiǎn)單缺鈣后，那么，遇到突然襲來(lái)的抽筋時(shí)，又該怎么緩解呢？重點(diǎn)來(lái)了~

最快速的緩解方法是立即站立，貼在冰冷的物體表面，這會(huì)讓痙攣盡快結(jié)束。

通過(guò)伸展緩解疼痛：伸直腿，接著輕輕的將腳趾和腳踝先前、向后活動(dòng)多次。

也可在接近痙攣的區(qū)域進(jìn)行熱敷，可以逐漸地緩解不適。

通過(guò)按摩來(lái)緩解小腿抽筋，準(zhǔn)媽媽坐在沙發(fā)或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上，準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。

俗話說(shuō)的好，凡事都要未雨綢繆的好，對(duì)于孕期頻發(fā)的抽筋，最好的辦法是要做好預(yù)防，所以，以下這些方法，準(zhǔn)媽的你可一定要get到哦。