瘦身消脂茶爆紅！低卡零熱量隱藏肥胖風(fēng)險(xiǎn)

2018-04-07 來(lái)源：臺(tái)灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：喝茶能夠幫助減少體脂肪的合成，確實(shí)已獲得臨床證實(shí)，但絕對(duì)不具有分解脂肪的效果；不過(guò)，有研究指出，兒茶素的減重成效非常有限。事實(shí)上，兒茶素比較被肯定的作用并非瘦身，而是抗癌效果。

瘦身消脂茶能幫助減重嗎？營(yíng)養(yǎng)師指出，市售飲料琳瑯滿目，許多標(biāo)榜“低卡、零熱量”的瘦身飲品，雖然強(qiáng)調(diào)人工添加劑對(duì)人體有益，但不見得能與瘦身畫上等號(hào)，唯有多喝水、提高身體代謝，并搭配熱量控制，才是健康瘦身不二法門。

醫(yī)院忠孝院區(qū)營(yíng)養(yǎng)師洪若樸指出，千萬(wàn)不要被“低卡、零熱量”等宣傳字眼迷惑，喝飲料之前，看好外包裝營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示的單位（每100克或每分），審慎計(jì)算熱量和進(jìn)食量，才是幫助維持體重的第一步。

低卡零熱量并非沒(méi)有熱量仍有肥胖風(fēng)險(xiǎn)

一般而言，1瓶600c.c.的含糖包裝飲料，通常含有250大卡的熱量，如果每天喝1瓶，每個(gè)月就會(huì)多攝取7,500大卡，這樣的熱量，足以讓身體每個(gè)月增加約1公斤體重。而“低卡、零熱量”并非沒(méi)有熱量，喝多不節(jié)制，仍會(huì)有肥胖危機(jī)。

此外，許多人常誤以為喝咖啡、茶有利尿、消水腫功能，但利尿絕對(duì)不等于消除水腫。唯有水是人體能量代謝的重要幫手，一旦缺水，新陳代謝就會(huì)下降，影響減重效果，而每天至少要喝2000c.c.的水來(lái)幫助代謝，才是正確的減重選擇。

減重瘦身是一輩子的，而非一時(shí)的，熱量控制才是王道。

瘦身消脂茶減肥效果有限

洪若樸營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，一般市售常見的瘦身消脂茶，大多使用山楂、洛神花、桑葉、決明子、玉米須、陳皮等中草藥材，宣傳強(qiáng)調(diào)具有去油解膩、消腫利尿等功效，但這些皆無(wú)法消去脂肪，若想真正“減脂”，還是得靠飲食與運(yùn)動(dòng)。

值得注意的是，喝茶能夠幫助減少體脂肪的合成，確實(shí)已獲得臨床證實(shí)，但絕對(duì)不具有分解脂肪的效果；不過(guò)，有研究指出，兒茶素的減重成效非常有限。事實(shí)上，兒茶素比較被肯定的作用并非瘦身，而是抗癌效果。

瘦身消脂茶注意含糖量小心熱量失控

其次，瘦身消脂茶中有些添加“菊苣纖維”，雖屬于水溶性膳食纖維，可吸附脂肪、減少脂肪的吸收，并可增加飽足感，在減重過(guò)程當(dāng)中，的確有快速減重效果，但千萬(wàn)要注意飲品含糖量，一旦熱量失控，很容易造成復(fù)胖風(fēng)險(xiǎn)。

瘦身消脂飲料的夸張?jiān)V求，可能讓民眾誤以為坐著不動(dòng)也能瘦，其實(shí)許多研究已經(jīng)證實(shí)，單靠喝消脂茶的瘦身效果實(shí)在有限。若想要有效瘦身，飲料只能作為輔助，熱量控制及規(guī)律運(yùn)動(dòng)，才是健康瘦身的不二法門。

【健康減重小叮嚀】：

減重瘦身非一時(shí)的，瘦身消脂茶喝多了，小心會(huì)復(fù)胖。唯有從生活習(xí)慣改變做起，千萬(wàn)不要聽信錯(cuò)誤的減重方法，否則減重沒(méi)成功，反而賠上自身的健康。