老人應防治骨質(zhì)疏松

2018-04-06 來源：KK健康標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：蛋白質(zhì)是人體組織細胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。

隨著年齡增長，每個人都會面臨骨質(zhì)發(fā)生疏松的問題，尤其是女性更為突出。骨質(zhì)疏松癥不僅給人們身體帶來很大痛苦，行動也會受限，使生活質(zhì)量大打折扣，嚴重時甚至危及生命。國際骨質(zhì)疏松基金會專家指出，預防骨質(zhì)疏松是每個人終生的事，尤其是老年人，更是一件刻不容緩的事情。

老人伸個懶腰致腰椎骨折

81歲的王爹爹怎么也不會想到，早上起床伸了個懶腰，竟造成腰椎骨折。

王爹爹平時很少運動，經(jīng)常一個人窩在家里，靠看電視、看書打發(fā)時間。去年王爹爹被查出重度骨質(zhì)疏松，醫(yī)生多次提醒他，除治療外，平時應加強體育鍛煉。但王爹爹并沒將醫(yī)生的忠告放在心上，依舊喜歡“宅”在家里。

前日，王爹爹起床后伸了個懶腰，突感腰部疼痛難忍，臥床休息仍未好轉(zhuǎn)。家人忙將他送至武漢市第三醫(yī)院骨外科就診。檢查發(fā)現(xiàn)王爹爹腰部椎體出現(xiàn)應力性損傷，醫(yī)生為其做了微創(chuàng)椎體后凸成形術(shù)。昨日王爹爹腰痛癥狀已好轉(zhuǎn)。

該院骨科主任胡海清表示，老年人因體力活動減少和器官衰退，都存在一定程度的骨質(zhì)疏松。嚴重的骨質(zhì)疏松患者，在輕微外力作用下即可造成椎體骨折。他建議中老年人，防治骨質(zhì)疏松不能簡單依賴藥物治療，日常體育鍛煉也很重要。同時可考慮服用液體鈣、多曬太陽來補充鈣質(zhì)。

骨質(zhì)疏松需要早預防早發(fā)現(xiàn)

老年人骨質(zhì)疏松會使身材逐漸變矮，彎腰駝背，令人煩惱的周身骨痛，尤其是脊柱和骶髂負重部位的疼痛。由于骨質(zhì)疏松，使骨骼強度韌性都下降，一些輕微的外傷也會造成骨折。骨質(zhì)疏松的危害很大，那么老年人該怎樣預防骨質(zhì)疏松呢？

1、骨質(zhì)疏松需要早期預警

骨質(zhì)疏松的發(fā)生總是“無聲無息”。骨質(zhì)疏松沒有早期的預警癥狀，往往骨折是首發(fā)征象，還包括身高逐漸下降、脊柱側(cè)彎、駝背、腰背痛、呼吸功能障礙等。骨質(zhì)疏松性骨折主要累及脊柱、前臂遠端和髖關(guān)節(jié)。其中，髖關(guān)節(jié)骨折危害最為嚴重，約90％的髖關(guān)節(jié)骨折歸咎于骨質(zhì)疏松。

由于骨質(zhì)疏松可能會帶來行動不便，甚至影響人的身體健康，因此，對于骨質(zhì)疏松的早預防和早發(fā)現(xiàn)非常關(guān)鍵。

2、保證足夠的鈣質(zhì)攝取

注意鈣質(zhì)攝取是預防骨質(zhì)疏松最好的方法，因為鈣質(zhì)流失是造成骨質(zhì)疏松的最大因素。鈣攝取在年輕時就要注意，越早越好，兒童和青少年每天鈣攝取量約1200毫克，成年女性每天約1000毫克，停經(jīng)女性每天約1500毫克。

注意：有些人僅補鈣即可，但大多數(shù)人，特別是中老年人僅補鈣是不夠的，因為隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力逐漸下降，這時需要加服促進鈣吸收的藥物，如阿爾法骨化醇。還有些人不但鈣吸收能力下降，鈣流失的速度還在加快，這時不但要服用鈣片和阿爾法骨化醇，還要加服雙磷酸鹽制劑。因此患者在治療骨質(zhì)疏松時應請教醫(yī)生，絕不要自行服藥，且一旦開始抗骨質(zhì)疏松治療，就要持之以恒，只有這樣才能達到理想效果。

3、保持充足的蛋白質(zhì)攝入量

蛋白質(zhì)是人體組織細胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護有很大作用，人到中老年要保證滿足機體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)需要，攝入充足的食物蛋白。雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類和魚蝦都為高蛋白食物，應當合理搭配，保證供給。

4、骨質(zhì)疏松也需適量運動

骨質(zhì)疏松患者因為擔心骨折，不少人都不敢動、不愿動，甚至認為“靜養(yǎng)能防骨折”。殊不知，如果長期臥床和靜坐會加速骨質(zhì)疏松。運動可以防治骨質(zhì)疏松，促進性激素分泌，促進骨形成。即使臥床不起的病人，也應該經(jīng)常推到戶外見陽光，經(jīng)常進行肢體被動活動。否則容易發(fā)生“廢用性骨質(zhì)疏松”。

5、不吸煙和少飲酒的良好習慣

酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。所以預防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙，煙酒不僅會導致骨質(zhì)疏松，煙酒危害大，對人全身的五臟六腑都有影響。