老人胃脹氣怎么辦
摘要：適度補充纖維食物高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹——有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
老年人胃脹氣原因：
1、飲食習(xí)慣不好：如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，使空氣也隨之下肚。吃完東西又坐著不動，也易使氣體悶在肚里。
2、有
鼻炎、
鼻子過敏的人：常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進(jìn)消化道內(nèi)，也容易產(chǎn)生脹氣。
3、吃了易產(chǎn)氣的食物：如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進(jìn)到大腸再被分解，因此產(chǎn)生更多氣體。
4、胃腸道疾病：如消化性潰瘍、膽結(jié)石等患者，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。
老年人克服胃脹八個原則：
1、少食高纖維食物高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致
腹脹。
2、不食不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4、克服不良情緒焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、
抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、注意鍛煉身體每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助
消化系統(tǒng)維持正常功能。
6、適度補充纖維食物高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹——有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
7、注意某些疾患對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等等。
保持生活規(guī)律飲食定時定量，易消化，以營養(yǎng)豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物,禁喝咖啡、酒類和吸煙等。另外，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和休息，避免生氣和情緒激動，適量運動，對功能性消化不良引起的腹脹很重要。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
