各位老司機，周一好哇~

剛過去的國慶8天夜晚，

你是怎么度過的呢？

躺在床上，看劇玩手機？

性致勃勃，玩得高潮迭起？

“研究指出，性生活滿意程度與婚姻關系幸福與否存在著強烈的相關性。

不過性生活不可能永遠充滿激情，

總有個潮起潮落的時候，

特別對于“老夫老妻”來說，性吸引力會相對減弱，

而且周旋于工作、應酬、子女和家事之間，

可能讓你的性生活已經處于“亞健康”狀態(tài)。

先來測測你的性生活健康指數

不會因為過分在意身體、形象，而影響性生活。

不懼怕向對方表露性欲望，愿意表達自己的需要并做出反應。

主動安排性生活，如精心準備一個晚餐，營造性愛氛圍。

不過分關注性生活次數，可以一周2~3次，也接受一個月1次，只要雙方愉快就行。

享受性生活，并通過性生活，與伴侶關系更加和諧。

不會把性生活看作是例行公事，比如伴侶希望有性生活時，你們才來一場。

愿意嘗試改變，比如換個房間、穿件新衣服、換個體位等。

夫妻間的交流語言有點色，比如伴侶之間開性玩笑等。

對偶爾的拒絕，不會大驚小怪，如伴侶/自己不在狀態(tài)時，拒絕性要求。

如果超過5項都不符合，你可要認真考慮一下自己的性生活是不是出問題了~

為什么會出現(xiàn)性愛亞健康？

曾經有一項對27個國家約12500人的性健康調查，其中有6291名男性和6272名女性，結果顯示：超過50%的男性和女性均對其性生活質量不滿意。

那你滿意嗎？

你說你能堅持10分鐘的~

性欲是一種本能欲望，它的發(fā)生與兩性的生理基礎有關。而影響它的因素也多種多樣：

年齡因素：

隨著年齡的增長，性能力也有一個正常的衰退過程。

身體疾病和藥物因素：

長期、全身性的急、慢性疾病、生殖系統(tǒng)疾病、內分泌疾病，以及使用阿片類藥物、部分抗高血壓藥、鎮(zhèn)靜催眠藥等，都會影響性能力。

不良的生活習慣：

長期煙酒過量、飲食不規(guī)律、營養(yǎng)攝入不足、作息不規(guī)律、工作壓力大、身體過度疲勞。

不過調查顯示，社會心理因素占絕大多數：

夫妻關系不和睦、情緒不佳、老夫老妻間易出現(xiàn)的性厭倦感（不一定是對伴侶感到厭倦，可能對一成不變的性愛方式沒有欲望）等。

怎樣就算性愛亞健康

一般來說，在醫(yī)學臨床中，除了性頻率，還要依據個體或性伴侶的主觀感受做判斷。

“加拿大多倫多米西索加大學的艾米·繆斯博士，研究發(fā)現(xiàn)，一周啪啪啪一次的男女，關系最為性福，身體最為健康，沒達到一周一次，幸福感降低。

不過一周多次性生活，

也不一定會增加更多的滿足感。

因為機械地規(guī)定啪啪啪的頻率標準，

不如安排更多的高質量陪伴時間，

或者制造點更棒的性體驗！

如何制造更棒的性體驗

增加溝通

了解伴侶的身體、健康狀況和精神狀況，對提高性生活滿足度和婚姻健康很關鍵。

做好前戲

除了床上的前戲，如親吻、撫摸、甚至“咬”，還可以進行心理上的前戲，如愛護、贊美、崇拜，這些在共赴和諧時，可是很有幫助啊~

關心她、贊美她……這些行為對最終讓女性達到生命大和諧狀態(tài)都很有作用。

玩好情趣

給性生活加點料，比如用小工具助興，更換不同的性生活場所、新的姿勢，或者啪啪啪時說情話，甚至爆粗等，都會收獲意想不到的驚喜哦~

夫妻雙方都可以做的一個小運動，

在改善性能力方面具有積極的效果

凱格爾練習

即有意識地收縮和放松盆底肌肉，可用排尿中斷的辦法找到自已的盆底肌。

開始收縮肌群5秒鐘，再放松5秒，重復收縮放松4-5次。

熟練以后，可以收縮肌群10秒，再放松10秒，重復10次以上

每次3組，至少堅持8周以上

練習時身體保持自然狀態(tài)，不要強加任何外力。