老人養(yǎng)生要“七少” 身體強(qiáng)健精神好
摘要：睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣，但也要有所節(jié)制?！熬门P傷氣”，若長時(shí)間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機(jī)體活動(dòng)能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應(yīng)多動(dòng)少臥為佳。
導(dǎo)讀:人到了一定年紀(jì)，不僅各項(xiàng)生理機(jī)能會發(fā)生變化，心理也會隨之出現(xiàn)異常，容易產(chǎn)生一些消極、悲觀的心理;再加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會不可避免地罹患老年常見病。那應(yīng)該怎么做呢……
老年朋友們注意啦，人到了一定年紀(jì)，不僅各項(xiàng)生理機(jī)能會發(fā)生變化，心理也會隨之出現(xiàn)異常，容易產(chǎn)生一些消極、悲觀的心理;再加之勞少逸多，嗜食肥甘，就會不可避免地罹患老年常見病。
老年朋友們注重身體
養(yǎng)生的同時(shí)，還要加強(qiáng)心理“養(yǎng)生”--記住這“七少”，讓自己的身體保持在最佳狀態(tài)。
少怒
怒為老年人健康的大敵?！秲?nèi)經(jīng)》說：“百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可使人氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心
血管病和腦血管病，故老年人應(yīng)戒怒。
少欲
古代養(yǎng)生家認(rèn)為，清心寡欲，恬淡虛無，則正氣充足，身心健康;若利欲熏心，追求名利，就會使氣機(jī)紊亂，易產(chǎn)生氣滯
血瘀疾病。
少色
凡長壽之人皆以“遠(yuǎn)房幃”為其經(jīng)驗(yàn)之一。因?yàn)榉縿谶^度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或禁色以保精。
少言
言多傷氣。言多則氣息不勻，易傷肺氣，亦傷中氣。氣與精、神密切相關(guān)，氣聚則精足，精足則神怡。故少言可以積氣生精，精足可以全神。另外，老年人言多善誤，不討兒孫喜歡，反而轉(zhuǎn)喜為憂。
少食
脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化;食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成食積、氣滯、
痰濁、瘀熱。故
中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運(yùn)，可使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。
少臥
睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣，但也要有所節(jié)制。“久臥傷氣”，若長時(shí)間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機(jī)體活動(dòng)能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應(yīng)多動(dòng)少臥為佳。
少坐
坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可經(jīng)常散步活動(dòng)肢節(jié)，保持血脈通暢。
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