無需忍饑挨餓 10條最有效飲食減肥法！

2018-04-04 來源：祿武掌訊標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯里面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。

試試下面10條絕不出錯的飲食減肥法，無需忍饑挨餓也能輕松瘦下來!

1、九點以后請停止進食!

如果中午吃的過多，那么五點以后就盡量少吃東西，九點以后就不要再進食了。睡前六小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產(chǎn)生滯留，從而囤積成脂肪。

2、控制吃東西的速度就能控制你的進食量

除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經(jīng)飽足的訊息外，吃得慢更有助于讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調(diào)味料，你根本不會去進食那么多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嘗到食物的味道。

3、看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底

4、肉和淀粉請分開吃

肉的消化時間在五個小時左右，而淀粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對于你的消化系統(tǒng)來說，這么吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。

5、休息日要記得清腸

每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內(nèi)，特別是肉類。所以每周讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對于小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。

6、減肥藥!請你碰也不要碰!

很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內(nèi)分泌紊亂并造成心臟負擔。對于女生的危害更大，停藥之后體重就會反彈，比節(jié)食更傷身體。

7、糖分請你適可而止

人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯里面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。

8、碳水化合物能吃但不要過分吃

正常的進食碳水化合物其實沒有關(guān)系，可以早中晚的量控制一下。

9、低熱量食品為主

其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發(fā)胖。家里做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。

10、水，不可斷

水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內(nèi)多余毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，九點以后喝水的量要控制

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