腸胃養(yǎng)生方法

2018-04-03 來源：調(diào)理健康網(wǎng) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：五谷雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。

腸胃養(yǎng)生，是養(yǎng)生的重要一環(huán)，正常來說，腸胃對身體的影響是最大的，因為所有營養(yǎng)的吸收與否、吸收的多寡、以及宿便等等，都是受到腸胃影響的，既然如此，今天筆者就來說說腸胃養(yǎng)生、幫助腸胃和消化的幾個小方法吧，希望對各位有所幫助吧！

1、餐后半個小時喝溫茶

綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐后半小時以后再喝，否則影響消化。

解油膩，除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇?！侗静菥V目》中就有“普洱茶解油膩、刮腸通泄”的記載。中醫(yī)還認為，普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

建議綠茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。

2、常吃黑木耳

做菜的時候，總是放一把黑木耳，黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還能增強機體免疫力。

3、一個月留一天喝流質(zhì)

清腸排毒最好的辦法，是只吃流質(zhì)食品，或者只吃水果。每個月挑選一個休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果，或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養(yǎng)生息的時間。

不過這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養(yǎng)不良。吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。

4、常吃五谷雜糧

如果胃脹實在難受，吃不下東西，建議適當多吃些五谷雜糧，把粥當成主食。五谷雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。

該怎么吃？

吃的話，想要保養(yǎng)腸胃，需要吃一些暖胃的、易消化的，該怎么幫助消化？

想要幫助消化的話，就需要吃類似山楂這些食物，因為能夠促進消化，日常生活中能夠促進消化的食物還有香蕉、以及各種水果，比如蘋果和梨子，上火的水果，不能夠多吃，該怎么更好的保養(yǎng)？

保養(yǎng)的話，應(yīng)當從養(yǎng)生的角度來說，首先要避免腸胃受涼，腸胃受涼，可能會出現(xiàn)腹瀉、拉稀的情況，避免腸胃受涼的方法是，天氣涼的時候，要多穿衣服，晚上睡覺，不要凍著肚子和胃。

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