在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，熬夜已不是稀罕事。

　　最近出了套新劇，把它養(yǎng)肥一個(gè)晚上追完;

　　躺在床上拿著手機(jī)，刷完朋友圈刷抖音，不知不覺(jué)就刷到凌晨;

　　快要期末考試了，一定要通宵預(yù)習(xí)才能及格啊;

　　這個(gè)項(xiàng)目很重要，要加班到深夜才能做得完美……

　　無(wú)論是上班族還是上學(xué)族，熬夜總是難免的，但是你們有疑惑嗎?

　　為什么有時(shí)候熬夜的第二天反而精神加倍?

　　特別是早上，真的是精力充沛，想補(bǔ)眠卻睡不著，你也有同樣的經(jīng)歷嗎，你知道這是為什么嗎?

　　難道是負(fù)負(fù)得正?熬成仙都不用睡了嗎?

　　其實(shí)，這是“多巴胺”在搞事情~

　　因?yàn)槟阕蛲砼^斗到天亮，身體沒(méi)有得到應(yīng)該有的睡眠，這時(shí)候你的生理和精神其實(shí)都處于非常疲憊的狀態(tài)了，這不是應(yīng)該沾床就睡成豬了嗎?

　　不，因?yàn)樵谀闼叩缆飞蠚⒊隽艘粋€(gè)“程咬金”。

　　“程咬金”發(fā)現(xiàn)了你，似乎需要“糧食”供給，所以就喂了你一把“多巴胺”。

　　多巴胺，不是那個(gè)在我們吃甜食時(shí)分泌的、讓我們充滿幸福感的化學(xué)物質(zhì)嗎?

　　對(duì)，是它。

　　那它來(lái)?yè)v什么亂?

　　先來(lái)趴一下“多巴胺”的料

　　多巴胺，它是一種用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)，為神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的一種。

　　它主要負(fù)責(zé)大腦的情欲，感覺(jué)，將興奮及開(kāi)心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)。

　　因此，偶爾一次的熬夜，不僅能使我們第二天仍然保持“戰(zhàn)斗力”，還會(huì)使我們更容易感到開(kāi)心和滿足。

　　相信你在學(xué)生時(shí)期也會(huì)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：考試前熬夜復(fù)習(xí)，以為考試的時(shí)候要睡著了，但竟精神抖擻，結(jié)果考得還不錯(cuò);

　　也有不少人通宵k歌、打麻將等等嗨到控制不到自己，第二天依然能正常上課、工作。

　　這一切都是多巴胺的功勞。

　　哇塞，多巴胺怎么那么厲害!但是!千萬(wàn)別高興得太早了!

　　又精神又開(kāi)心就夠了嗎?

　　其實(shí)這是一種使人體變得消極的機(jī)制，一旦持續(xù)這種狀況很久，人體功能就會(huì)紊亂。

　　只有偶爾的熬夜能使你快樂(lè)，但是熬夜過(guò)久，多巴胺的分泌也不會(huì)提供給人體興奮感了，反而會(huì)讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。

　　實(shí)驗(yàn)證明：熬夜會(huì)折壽

　　科學(xué)家曾經(jīng)拿兩只小白鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn)，一只按正常時(shí)間作息，一只白天關(guān)在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過(guò)日子，兩只睡眠時(shí)間一樣，最后前后二者壽命比是2：7。

　　換句話來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)本來(lái)的壽命是70歲的人，如果從出生開(kāi)始就天天熬夜，毫無(wú)間斷，最終他只能活到20歲。

　　別天天喊，睡什么睡起來(lái)嗨了~

　　那么，如果已經(jīng)習(xí)慣了熬夜怎么辦?

　　很多人已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，有時(shí)候沒(méi)事情做也是很晚睡~你確定這樣真的好嗎?

　　如果想要恢復(fù)作息的話，可以參考以下建議：

　　1、熬夜情況不嚴(yán)重時(shí)

　　如果你熬夜情況不算太嚴(yán)重，例如凌晨四點(diǎn)睡下午兩點(diǎn)起，那就找一天只睡四個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持不睡到第二天凌晨正點(diǎn)睡覺(jué)。

　　記住要堅(jiān)持才能勝利!

　　2、熬夜情況嚴(yán)重時(shí)

　　如果你熬夜情況嚴(yán)重的話，就比如早上八九點(diǎn)才睡，下午四五點(diǎn)起;

　　那就找一天堅(jiān)持到中午，能睡多久就睡多久，爭(zhēng)取凌晨一兩點(diǎn)起來(lái)，然后堅(jiān)持近24小時(shí)，還是凌晨正點(diǎn)睡覺(jué)。

　　記住，不論用哪種方法，一定得是正點(diǎn)前后睡，不能是晚上八九點(diǎn)，不能是凌晨三四點(diǎn)。

　　因?yàn)榍罢邥?huì)讓你只睡三四個(gè)小時(shí)就醒來(lái)“天啊我怎么又失眠了”然后繼續(xù)錯(cuò)亂，后者會(huì)讓你回復(fù)到之前的狀態(tài)。

　　所以，看完這篇文章的你，今晚記得要早點(diǎn)睡哦!