心理健康是健康必不可少的一部分。而根據(jù)心理學(xué)家的經(jīng)驗總結(jié)，說不出的憤怒，有毒。有憤怒就要表達，有壓力就要釋放。“忘我”地發(fā)一次火，不會毀掉你的世界！

01有憤怒就要表達，有壓力就要釋放

你有沒有試過氣得全身發(fā)抖的時候？

我試過，有一次我遇到一個在景點停車場對我們亂收費的大爺，我和他理論不成就發(fā)火了，還威脅說我要報警，當(dāng)時坐在我車上的另外四個朋友都嚇壞了，他們說，從來沒見過我這樣憤怒。

我記得那種憤怒，憤怒幾乎將我淹沒。

我也記得我身上涌出的對這個企圖通過不法手段，多收停車費的人的強烈的攻擊性，憤怒和攻擊性的能量很強。

以至于那一刻我“忘我”地進入了一種很本能的表達攻擊性和憤怒的狀態(tài)。

所以那個時刻我的樣子讓朋友們震驚——那不是平時文質(zhì)彬彬溫和有禮的我，而是一個張牙舞爪錙銖必較滿懷敵意的人。

但這就是人。

人的本能里就有攻擊性。

我們在嬰兒時期，就會有本能的憤怒，我們呼喚媽媽的乳房，如果沒有得到回應(yīng)，我們就會馬上覺得這個乳房非常非常壞，我們會對乳房和媽媽感到憤怒，有的嬰兒會攻擊媽媽的乳房，接下來我們的內(nèi)心還要完成一個運作就是將乳房壞的那一部分投射出去，而不是和我們自身連在一起。

這樣我們才能構(gòu)建一個安全的港灣，即我是好的，那個是壞的。

也就是說，一個人的本能里有和愛一樣多的恨。

在這個廣義的恨里，有大量的攻擊、憤怒、不滿。

有這樣的本能不意味著一個人是“壞人”，因為每個人都有，我們通過很多方式，去表達它。

但如果一個人的心理機制有問題，無法表達憤怒、攻擊，或者在他的現(xiàn)實里他不得不在理性上強烈壓抑自己，不能去攻擊他感到憤怒的那個人，那件事，他可能就無法有效地釋放和轉(zhuǎn)化自己的攻擊和憤怒。

這種強大的能量，如果無法釋放和轉(zhuǎn)化，就會毀掉他。

我可以對亂收費的老人“忘我”地發(fā)火，在那一刻我并不在乎我看起來是不是“惡人”，這說明在我的“超我”里，或者潛意識里，對一個人表達我已經(jīng)無法控制的憤怒，即使過火，也是可以被接受的，被容納的，不會對我的生活、我身處的世界帶來永久性地摧毀。

但在有些人的潛意識里，憤怒、發(fā)火、攻擊是不能被接受的行為，會帶來毀滅性的感受。

他們寧可將矛頭轉(zhuǎn)向自我攻擊，也無法合理表達自己的憤怒壓抑。

這個世界上有些人，因為童年母嬰關(guān)系，或者嚴(yán)厲的家教，父母相處模式的影響，在他們的潛意識里，對他人表達明確的憤怒是極其惡劣的、絕不能被超我允許的行為；

或者他們有過巨大的關(guān)系創(chuàng)傷，導(dǎo)致潛意識認(rèn)為，如果明確地表達憤怒、攻擊，則會永久性地毀掉親密關(guān)系，讓他們體驗到一種無法承受的被拋棄感，沉入深淵的感覺。

因為內(nèi)心深處畏懼關(guān)系的破碎，害怕別人覺得自己不好，所以必須壓抑自己去維持關(guān)系。

02“忘我”地發(fā)一次火，不會毀掉你的世界

有這樣一種人，她們無論發(fā)生任何事情，總是先找自己的原因。即使對方侵犯了自己的邊界，她們還是會為對方找理由，而無法為自己內(nèi)心深處被侵犯被傷害的憤怒找到出口。

如果兩性關(guān)系出現(xiàn)問題，她們會受到巨大的內(nèi)心沖擊。

她們會覺得“他對我這么糟糕說明了我不夠好”；而不是“我們哪里出了問題？”，“對方是不是有什么內(nèi)心問題我之前沒有察覺？”

就像我的朋友A，她三十歲沒有男朋友，本來不是什么問題，也不代表她是個不好的姑娘，可是面對別人的議論、父母超越個人界限的各種插手，她有憤怒和疑問，她想捍衛(wèi)自我，卻無法對他人、對父母明確表達出——你們很過分，我有選擇自己人生的權(quán)力，如果你們再這樣我就會還擊了！

盡管理性上，A知道“做自己”這種價值觀沒有錯，但是在表達感受的過程中，她卻不自覺地保持著乖巧、為他人著想、從不傷害他人的固化的人格設(shè)置。

那些一貫的“好人”，要學(xué)會去合理表達不滿、拒絕、不認(rèn)同、憤怒、攻擊，真的不是一件容易的事情。

但是如果學(xué)不會，那么這種無法傳遞出去的情緒被不斷壓抑累積，積重難返，就很可能會拖垮一個人健康的心理功能，最終被抑郁吞噬。

如果一個人自我價值體系比較脆弱，太依賴于他人的對待和肯定；

如果一個人太畏懼關(guān)系的瓦解，覺得只要我的憤怒一表達出來，關(guān)系就無法修補，

這一類人需要去鍛煉自己的內(nèi)心，需要慢慢嘗試突破自我，需要去試試表達你的憤怒和不滿，然后看一看它會不會給你和你身處的世界帶來毀滅。

即使是毀滅，也是一種涅槃。

什么都不會真的吞噬我們，但是有毒的負能量吸入太多，你的生命力就會被吞噬。

健康的活著，比在別人心里活成什么樣要重要得多。

03做到以下10條，心理更健康！

1.充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人會很快衰老；抑郁、焦慮等心情，會引起消化系統(tǒng)功能失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致病變。

2.充分了解自己

對自己的能力做出恰如其分的判斷。凡是超過自己能力的工作，如果勉強去做，就會顯得力不從心，容易遭到失敗，于身心健康大為不利。

3.生活目標(biāo)切合實際

由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)訂得太高，必然會產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。

4.與外界環(huán)境保持接觸

人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

5.保持個性的完整與和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，從而使才能得到最大的施展。

6.具有一定的學(xué)習(xí)能力

現(xiàn)代社會知識更新快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，取得更多的成功。

7.保持良好的人際關(guān)系

人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大影響。

8.適度表達與控制情緒

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗，不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇人際矛盾，同樣于身心健康無益。

9.適度發(fā)揮才能與愛好

人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益，否則會引起人際糾紛，徒然煩惱，無益于身心健康。

10.合理滿足個人需要

在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)然，必須采取合法的手段，否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。