在我國，心腦血管疾病發(fā)病人數(shù)已經(jīng)超過了2.7億人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，還有致殘率，超過有50%以上的心腦血管疾病患者，生活無法自理。

特別是在三伏期間，由于人體的生理機(jī)制，稍不注意，只要一個行為或者動作，就可以讓心腦血管瞬間崩潰！

35℃以上高溫天氣

心腦血管疾病死亡率明顯上升

▲哈醫(yī)大二院急診內(nèi)科主任鄧穎教授

哈醫(yī)大二院急診內(nèi)科主任鄧穎說：

“5月份后，中風(fēng)、冠心病患者的住院率明顯增加，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對心腦血管病患者來說危害很大。”

所以現(xiàn)在正值三伏，我們要給心腦血管病患者提個醒，請注意身體變化，也可以運(yùn)用中醫(yī)的一些調(diào)養(yǎng)攝生的方法，安然度過炎夏。

>>第一件事<<

★不要猛然回頭★

頸動脈狹窄、斑塊是檢出率越來越高，同時也是越來越受重視的心腦血管發(fā)病基礎(chǔ)之一。在血容量不足和血液粘稠度異常的夏季，這一危險因素更需重視。

頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊一旦脫落，會給心腦血管造成重大打擊，甚至引發(fā)腦梗、心梗，并有可能威脅生命。

所以，我們在生活中不要猛回頭，或者做頸部的按摩，以免意外發(fā)生。四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人，對此要尤為注意。尤其是猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導(dǎo)火索。

>>第二件事<<

★房顫要趕緊吃藥，千萬別馬虎★

另一個容易形成致命栓子的因素就是心臟的房顫。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的中老年人不知道自己有房顫。

房顫容易形成血栓。血栓隨著血液進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，會形成腦梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以誘發(fā)猝死。

對于房顫，最佳治療用藥為“華法林”，而不是人們所熟知的“阿司匹林”（用藥請遵醫(yī)囑）。

>>第三件事<<

★嚴(yán)格監(jiān)測血糖，以免血糖過低★

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則患者反倒容易出現(xiàn)心絞痛、缺血性腦血管病。

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)病房教授單海燕提醒一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩爾/升，飯后8到10毫摩爾/升之間。

>>第四件事<<

★高溫天氣，避免冷熱交替★

由于夏季人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，心臟大腦血液供應(yīng)減少，會加重缺血缺氧反應(yīng)。

此外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，這也會增加冠心病的發(fā)作。

另一方面，如果室內(nèi)空調(diào)唯獨(dú)過低，室內(nèi)室外兩種極端的溫度變化會使身體很難短時間內(nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié)，因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯鹑梭w血管不斷收縮和舒張，直接導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或卒中。

因此，有心腦血管病史的老人應(yīng)注意減少戶外活動，多在室內(nèi)休息，且午后最好能小睡1小時，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。

>>第五件事<<

★做到起居有節(jié)，適時運(yùn)動★

中醫(yī)認(rèn)為，夏天應(yīng)是中老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運(yùn)動。

夏季的特點(diǎn)就是高溫高濕，這兩種情況就直接導(dǎo)致人的代謝增加、耗氧量增加。就算你是安靜的坐在那，但在高溫高濕的環(huán)境中，血液循環(huán)還是會加快并且身體的耗氧量也會隨之增加。

一些本身就患有疾病的人在這樣的環(huán)境中就非常容易發(fā)病，特別是一些患有心腦疾病的患者，耗氧量的增加是直接導(dǎo)致疾病發(fā)生的第一個原因。

另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨練。但據(jù)調(diào)查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-l0時，這段時間被認(rèn)為是心腦血管病的好發(fā)時間，因此鍛煉應(yīng)盡量避開這段時間。

>>第六件事<<

★飲食清淡，保證水分充足★

專家指出，血液粘稠是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及時補(bǔ)水，這樣才能防止血液變粘稠。

夏季人體活動量大，因此會隨之流失大量的水分，但由于很多人都沒有經(jīng)常喝水的觀念，就直接導(dǎo)致出現(xiàn)血液粘稠的情況。

尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水，如半夜醒來時也可適量進(jìn)點(diǎn)水，此舉可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

>>第七件事<<

★配合食療效果好★

食療為我國烹調(diào)一大特色，源遠(yuǎn)流長。我國很多天然藥物藥食同源，以藥性與食性所具有的性質(zhì)和功能，調(diào)整人體陰陽平衡。

這里介紹幾款夏季常用食療方，供心腦血管病患者選用。

★杏仁等堅果★

杏仁等堅果可預(yù)防血小板凝結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風(fēng)險，其中特別推薦杏仁。

用法：將杏仁磨成粉狀，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收營養(yǎng)。

★★涼拌苦瓜絲★★

苦瓜既可食用，又可作藥用，有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎的作用，夏日多吃點(diǎn)苦瓜，不僅能解暑清心，還具有較高的營養(yǎng)價值。

用法：可將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝干，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調(diào)料，攪拌后即成一道佳肴。

★★★蓮心飲★★★

蓮子性味苦寒，善清心火，溝通心腎，主治心煩頭暈，心悸失眠等癥，唯便溏者慎用。

用法：可取蓮子心15個，放入杯中，沸水沖泡，代茶頻飲。

>>第八件事<<

★如下癥狀，警惕心腦血管病★

專家根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了了一些經(jīng)驗(yàn)，特別是當(dāng)出現(xiàn)以下的癥狀時，一定要警惕了：

雙下肢出現(xiàn)無法消除的浮腫；

反復(fù)出現(xiàn)牙痛、牙周疾??；

年輕男性出現(xiàn)脫發(fā)；

皮膚出現(xiàn)黃色脂肪瘤；

突然出現(xiàn)頭痛、眩暈、肢麻、胸痛、心悸或一過性暈厥等。

心腦血管病以其高發(fā)病率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率而臭名昭著，而我們都不希望自己和家人出現(xiàn)意外，所以，一定高時刻提醒自己和家里人，遠(yuǎn)離這些危險行為、警惕發(fā)病前的各種征兆。