預(yù)防膝關(guān)節(jié)傷害持續(xù)惡化，除了及早就醫(yī)介入治療，平常也要多做復(fù)健運(yùn)動(dòng)，利用輔具提升大腿肌力，才能推遲關(guān)節(jié)的持續(xù)退化。

 

復(fù)健科吳順堯醫(yī)生指出，臺(tái)灣已進(jìn)入高齡化社會(huì)，膝關(guān)節(jié)退化過去常見于60、70歲以上的老年族群，近年來也有不少中壯年族群提早膝關(guān)節(jié)退化。根據(jù)門診觀察，50歲就發(fā)生關(guān)節(jié)退化的比例，比過去約增加2成。

 

對于膝關(guān)節(jié)造成傷害，其中又以家庭主婦經(jīng)常采用跪或蹲的姿勢做家事，以及體重過重等因素較為常見，進(jìn)而造成膝蓋軟骨壓迫與磨損。除了及早就醫(yī)介入治療，平常也要多做復(fù)健運(yùn)動(dòng)，利用輔具提升大腿肌力，才能推遲關(guān)節(jié)的持續(xù)退化。

 

此外，容易傷害膝關(guān)節(jié)，也和日常不懂得保養(yǎng)防護(hù)有關(guān)。例如當(dāng)身體偶爾出現(xiàn)疼痛，卻沒有多加注意，更沒有做好防護(hù)措施，包括：正確配戴護(hù)膝輔具，于是造成膝關(guān)節(jié)疼痛加劇?；蚴且蚝ε孪リP(guān)節(jié)疼痛，而逃避運(yùn)動(dòng)，反而造成退化加劇，嚴(yán)重影響日常行走。

 

吳順堯醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，不要因?yàn)橄リP(guān)節(jié)退化就不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適度運(yùn)動(dòng)對膝關(guān)節(jié)有幫助，尤其年長者，如果擔(dān)心膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)問題，建議在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以透過配戴護(hù)具來達(dá)到保護(hù)效果。還有，平?？梢耘浜献鰪?fù)健運(yùn)動(dòng)，提升股四頭肌的力量，增加膝蓋的承受力量，也能增進(jìn)關(guān)節(jié)的保護(hù)力。另外，建議可多做沖擊性較小的運(yùn)動(dòng)，例如：游泳、快走，有助于鍛煉腿部肌力，進(jìn)而達(dá)到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的效果。另外也建議，年長者們，若現(xiàn)在可能沒有關(guān)節(jié)炎問題，但若是有較高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的狀況下，也可以透過配戴護(hù)具來達(dá)到身體的保護(hù)。

 

除了配戴護(hù)膝，民眾更應(yīng)該避免體重過胖、從事正確的肌力運(yùn)動(dòng)，且搭配正確的防護(hù)方式，才是根本保護(hù)膝關(guān)節(jié)的好方式，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎癥狀，應(yīng)該就醫(yī)，尋求積極治療。

 

除此之外，也可以透過配戴護(hù)具來達(dá)到膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，避免傷害發(fā)生。吳順堯醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，不同型式的護(hù)膝有不同功能。常見的套筒式護(hù)膝，一體成形，固定性及彈性佳，但對于退化性關(guān)節(jié)炎的患者來說，膝蓋前方的骨頭臏骨壓迫較大。

 

而前面有鏤空設(shè)計(jì)的髕骨開洞型，則能讓膝蓋露出來，對髕骨壓迫較小，由于左右兩邊都具有支撐片，能增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定性，不影響關(guān)節(jié)活動(dòng)。髕骨開放設(shè)計(jì)，有效支撐膝蓋骨，并幫助維持正確姿勢。

 

提醒，護(hù)膝因長時(shí)間配戴，除了要符合穩(wěn)定性、耐用性、實(shí)用性等基本條件外，“舒適性”也相當(dāng)重要，因此材質(zhì)與制程都不容馬虎。以下是挑選3大重點(diǎn)，提供大家參考：

 

1.穿戴設(shè)計(jì)：是否穩(wěn)定性佳，且符合人體工學(xué)。

 

2.材質(zhì)設(shè)計(jì)：是否輕薄、透氣。

 

3.產(chǎn)品設(shè)計(jì)：是否通過醫(yī)療機(jī)構(gòu)，或各科的專業(yè)醫(yī)生臨床測試。

 

提醒，市售有許多的保護(hù)膝關(guān)節(jié)保健食品，但僅能當(dāng)作保養(yǎng)。應(yīng)該避免體重過胖、從事正確的肌力運(yùn)動(dòng)，且搭配正確的防護(hù)方式，才是根本保護(hù)膝關(guān)節(jié)的好方式，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎癥狀，應(yīng)該就醫(yī)，尋求積極治療。