老年人的睡眠障礙大部分表現(xiàn)為早醒——入睡可能比較快，但是醒得比較早，比如凌晨三四點鐘就醒了，醒來后再也睡不著。

如果您或您的家人正在為類似的失眠問題所困擾，不妨試試以下的應(yīng)對方法。

讓環(huán)境更舒適

如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境。比如，把臥室弄得舒適一點，枕頭高度要合適，環(huán)境盡量保持安靜，光線要溫和，也可以睡前用溫水泡泡腳。

讓身體“動”起來

老年人早醒后，不建議長時間躺在床上，可以起床做一些家務(wù)，或者出去鍛煉一下。因為床是一個休息的場所，如果睡不著還躺在床上，可能會形成條件反射，反而睡不著了。

尋找醫(yī)生來幫助

如果長期早醒，而且自己調(diào)節(jié)不過來，應(yīng)及時就醫(yī)?？梢韵仍卺t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行非藥物治療，比如采用經(jīng)顱磁刺激方法，這是一種物理治療手段，對患者沒有任何副作用，也不會產(chǎn)生依賴性。當(dāng)然，還可以按照醫(yī)生的建議，進(jìn)行合理的藥物治療。

需要提醒的是：老年人去看睡眠科醫(yī)生時，最好把正在服用的所有藥物都帶上，告訴醫(yī)生你目前都有哪些疾病，正在服用哪些藥物，以便醫(yī)生在開藥時注意藥物間的相互作用。