想什么時候吃就什么時候吃？考慮過身體的感受嗎？

2018-03-27 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：盡管無序飲食很常見，但它并不是無害的

　　芬蘭赫爾辛基大學(xué)最近的一項研究表明，年輕人的無序飲食對他們的健康有著長期的影響。24歲和24歲男女的無序飲食是體重增長、腰圍增大和心理健康水平降低的指標(biāo)，并且在24歲和10歲后對自身健康狀況的自我評估較低。

無序飲食對身體健康有深遠(yuǎn)負(fù)面影響

　　研究人員Ulla Kärkkäinen，權(quán)威營養(yǎng)學(xué)家說：“無序進(jìn)食通常被認(rèn)為是無害的，因為它是如此常見。然而，無序進(jìn)食似乎對年輕人的一般健康和福祉有著深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。“即使癥狀不構(gòu)成臨床飲食失調(diào)，早期識別和治療也很重要。”

　　該研究發(fā)表在歐洲飲食失調(diào)評論中，是FinnTwin16廣泛研究的一部分，其中包括超過4900名年輕的芬蘭男性和女性。研究參與者回答了24歲時的飲食行為，體重，健康和心理健康問卷以及10年后的34歲時的問卷。

　　當(dāng)考慮到所有變量時，24歲時的無序飲食可以預(yù)測女性和男性心理健康水平及十年后男性的健康自我評估水平。

　　“這些結(jié)果證明，無論是短期還是長期，飲食混亂都會對青年人的身心健康造成不利影響。先前的研究已經(jīng)證實，低的心理健康水平和較差的健康自我評估是身體疾病易感性較高的預(yù)測因素和死亡率，為了減輕這些長期的負(fù)面影響，我們必須認(rèn)識到早期和直接患者進(jìn)行無序飲食治療。“Kärkkäinen說。

計劃好每頓飯，也會導(dǎo)致飲食紊亂

　　一個人無視他們自身的感覺，而隨意決定他們什么時候餓了或飽了，不斷地稱重食物;或者喝無熱量的飲料以免感到饑餓，就會導(dǎo)致飲食紊亂。如果一個人在未來長期精心策劃每頓飯，計算卡路里和稱重食物，遵循嚴(yán)格的飲食習(xí)慣，或者從飲食中減少某些食物來宣稱健康或道德原因，那么當(dāng)真正的動機是減肥時，飲食也可以被認(rèn)為是無序的。

　　Kärkkäinen說：“盡管無序飲食很常見，但它并不是無害的，人們應(yīng)該認(rèn)真對待這一問題。”

　　該研究由赫爾辛基大學(xué)的AnnaKeski-Rahkonen副教授主導(dǎo)。

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