喜歡經(jīng)常大魚大肉吞下肚，小心“膏粱厚味”在體內(nèi)愈積愈多。這些高熱量的食物吃下肚以后，除了會(huì)讓體重直線上升以外，還會(huì)阻礙消化，甚至還會(huì)導(dǎo)致容易發(fā)炎的濕熱體質(zhì)產(chǎn)生。中醫(yī)建議，改善年后積食，不妨從按摩肚皮、練習(xí)八段錦，以及喝助消化茶飲多管齊下調(diào)理，才不會(huì)養(yǎng)出小肥肚！
什么是“膏粱厚味”？中醫(yī)把充滿脂肪、醣類、味道厚重的食物和稱為膏粱厚味，其中膏指的是脂肪，粱指的是谷類，厚味當(dāng)然是味道過重的食物。吃多了這一些高熱量、重口味的食物，不但容易使身體發(fā)炎變肥胖，甚至?xí)璧K消化，影響腸胃消化，甚至導(dǎo)致濕熱體質(zhì)產(chǎn)生。
因飲食受傷，中醫(yī)就叫做“傷食”
中醫(yī)吳建東表示，消化道本身是由非常復(fù)雜的肌肉及神經(jīng)組合起來的，若飲食不節(jié)，過食太多，使腸胃肌肉撐開，過于緊繃，則會(huì)導(dǎo)致消化不良、腹痛、脹氣、噯酸、便秘或腹瀉等癥狀。因飲食受傷，中醫(yī)就叫做“傷食”，除了腸胃炎以外，久而久之還會(huì)有潰瘍，甚至穿孔的問題。
不想因?yàn)轱嬍尺^于油膩傷害腸胃，不妨試做以下“按摩”動(dòng)作，緩解腸胃消化、腹瀉等不適：
按摩肚皮：按摩肚皮的方法，是以肚臍為中心，繞著肚皮畫圈按摩，肚臍為身體的一個(gè)重要穴位，名為“神闕”，意思是神氣通行的大門，指的也是在母胎時(shí)，元?dú)庖约盃I養(yǎng)由此穴位進(jìn)入胎兒。以“神闕”為中心，左右旁開兩寸為“天樞”，往上兩寸為“下脘”，往下一寸半為“氣海”，這幾個(gè)穴位都是腸胃消化的要穴。
如果脹氣難消化的話，可以右側(cè)往上，左側(cè)往下，順時(shí)針的方式按摩50下；相反的，如果腹瀉的話，則是右下左上的逆時(shí)針方向按摩50下，當(dāng)然如果能以艾條熏這幾個(gè)穴位，效果能提升。
另外，也可以藉由練功幫助
調(diào)理脾胃，其中八段錦里面與腸胃有關(guān)的招式包括：第1招“雙手托天理三焦”，以及第3招“調(diào)理脾胃需單舉”：
◎八段錦第1招：雙手托天理三焦
預(yù)備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
兩手掌提至丹田，兩手指相對(duì)，手心向上。
兩手平舉至胸前，仍兩手指相對(duì)。
兩手順勢翻轉(zhuǎn)，慢慢向上托于頭頂上方。
兩手自左右兩側(cè)由上向下畫弧，緩緩放下成預(yù)備姿勢。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩手上舉時(shí)，略用勁向上頂，讓氣從百會(huì)向下行，兩側(cè)少陽三焦經(jīng)得以疏通。
◎八段錦第1招：雙手托天理三焦。
◎八段錦第3招：調(diào)理脾胃需單舉
預(yù)備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
左手掌向上提，沿左胸前緩緩上舉，同時(shí)將手掌轉(zhuǎn)向左前上方直舉，眼看上方。
翻左掌緩緩放下，右手提右胸前迎接左手同時(shí)放下成預(yù)備勢。
右手掌向上提，沿右胸前緩緩上舉，同時(shí)將手掌轉(zhuǎn)向右前上方直舉，眼看上方。
動(dòng)作要點(diǎn)：手向上單舉時(shí)，一手用勁向上頂，另一手須用勁向下壓。
◎八段錦第3招：調(diào)理脾胃需單舉。
以下中藥茶飲也有助消化的作用，建議在家食用，以照顧腸胃：
◎消食飲
用法：以300cc開水，小火煮15分鐘，飯后溫服。
適用：暴飲暴食所導(dǎo)致的食積癥狀，如腹脹、腹痛、噯酸。
◎姜桂湯
藥材：肉桂粉半錢、干姜2錢。
用法：以300cc水煮干姜之后，拌入肉桂粉，溫服。
適用：平時(shí)腸胃就虛寒，胃口不佳，惡寒喜溫，脹甚刺痛者。
◎玫瑰花茶
藥材：玫瑰花15朵、佛手2錢。
用法：以300cc水煮開后，小火煮10分鐘，加少許冰糖
適用：過年癥候群，或情緒郁悶所引起的腹脹、腹痛。
【保護(hù)腸胃小叮嚀】
從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，要保護(hù)腸胃，“均衡飲食、定時(shí)定量”是很重要的。此外，腸胃功能差的人，建議排空食物不宜吃太多，像是糯米制品、油脂類；而易脹氣的人不要吃過多“產(chǎn)氣食物”，例如：西蘭花、豆類、包心菜、牛奶等。也可以藉由上述按摩肚皮、練習(xí)八段錦，以及喝助消化的茶飲，這3招都是保護(hù)腸胃的撇步。
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