備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該了解一些有關(guān)備孕的注意事項，不然很容易踏入“雷區(qū)”而導(dǎo)致受孕失敗，下面就為您講解夫妻備孕的4個注意事項。

1、保證休息和睡眠

備孕夫妻每天要保證足夠的睡眠，否則自身免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于備孕。在日常生活和工作中，夫妻雙方別給自己太大壓力，不妨每天堅持進(jìn)行適量運動，這樣既可以放松心情又可以鍛煉身體提高免疫力。

2、戒煙戒酒

吸煙喝酒對于夫妻雙方都是有危害的，會影響備孕期間卵子和精子的治療，所以備孕夫妻至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒吸煙。

3、補(bǔ)葉酸

葉酸對胎兒的健康發(fā)育起著很大的作用，如果葉酸缺乏，就有可能導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要注意攝入充足的葉酸，富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

4、補(bǔ)鈣

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的一種微量元素，所以備孕夫妻應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣，含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。