雨水節(jié)氣已過，溫度開始逐漸回升。
隨著大陸地區(qū)雨水開始增多，人體內(nèi)的濕氣也開始增加。
濕氣重，人會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，食欲不振，身體酸痛等情況。
那么濕氣重具體有什么樣的表現(xiàn)呢？
一、食欲不振
到了飯店卻沒有吃飯的食欲。
吃一點(diǎn)就感覺爆了，而且有惡心和反胃的感覺。
這可能就是體內(nèi)濕氣重，脾胃功能虛弱的表現(xiàn)。
二、看舌頭
舌苔薄白是干濕的癥狀，舌苔厚膩是體內(nèi)有寒氣的癥狀。
正常健康的人，舌苔的顏色是紅潤(rùn)的樣子，并且富有彈性。
如果輕咬舌頭，發(fā)現(xiàn)牙齒印久久不去，也是濕氣的表現(xiàn)。
另外舌苔顏色發(fā)黃也說明體內(nèi)濕氣比較重。
三、大便不成形
判斷自身有沒有濕氣的便捷方式就是看大便。
如果大便容易黏馬桶，不成形，或者用紙多都是體內(nèi)有濕的情況。
濕氣在體內(nèi)會(huì)讓大便呈現(xiàn)黏膩的樣子。
四、身體疲憊
及時(shí)前一天晚上按時(shí)作息休息了，第二天起床仍然感覺沒
精神。
“濕重如裹”說的就是，人濕氣重，像是被什么裹住一樣，動(dòng)彈很疲憊。
濕氣就像是給人穿上一件濕漉漉的衣服，讓人感覺不舒服。
五、身體酸痛
濕氣會(huì)影響人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)暢通，有阻礙的影響。
于是肢體會(huì)感覺到酸痛，不適，僵硬或者胸悶，濕熱等。
而中老年人體內(nèi)濕氣重，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，腰背酸痛等情況。
六、身體虛胖
濕氣重的人，及時(shí)吃的少，仍然會(huì)出現(xiàn)虛胖的情況。
其中小肚子比較明顯，并且伴隨下肢的水腫。
腿肚子粗大，手臂上的肉松散。
七、皮膚油膩
主要體現(xiàn)在面部皮膚，和頭皮。
濕氣重的人，面部愛出油，頭發(fā)也容易變油。
并且臉上和背部容易長(zhǎng)小痘痘。
那體內(nèi)濕氣重怎么調(diào)理
①食療法
濕氣重的人一定要避免吃生冷、寒性的食物。
去除體內(nèi)濕氣可以常吃黑豆，赤小豆煲粥或者熬湯。
另外也可以嘗試多吃雜糧，減少大米的食用。
?、谶\(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)流汗可以幫助我們排出體內(nèi)的濕氣。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的健康幫助特別大，可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高抵抗力。
常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)積累濕氣的情況更少，也更加健康。
推薦跑步，騎行，游泳等中等強(qiáng)度的鍛練，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于150分鐘。
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可以通過洗熱水澡，泡腳來(lái)幫助人體舒筋
活絡(luò)，從而排出濕氣。
不過熱水澡不要洗太久，對(duì)于中老年人來(lái)說，可能容易造成頭暈或者氣短等情況。
還可以去中醫(yī)館進(jìn)行拔火罐來(lái)達(dá)到驅(qū)寒祛濕的效果，不過也要注意皮膚的燙傷哦。
④注重保暖
濕氣重的人，要在春季做好保暖，春捂秋凍，不能貪涼。
如果為了風(fēng)度，失去了溫度，那么久而久之，人體就會(huì)被濕氣所侵襲，引發(fā)疾病。
所以日常生活中，注重保暖和健康的生活習(xí)慣，才是祛濕的好方法~
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