冬天來了，空氣濕度小，特別是北方地區(qū)的暖氣讓空氣變得更是干燥，所以早晨起來，大家常感到咽干不適。

但總是聽別人說“喝水加重腎負(fù)擔(dān)”，于是不少腎友寧愿渴著、干著，也不敢喝。

關(guān)于早晨喝水的真相，咱們一起來了解吧！

早晨起來應(yīng)該喝水嗎？

咱們?cè)谝估锼X時(shí)，絕大部分人都不會(huì)進(jìn)食和飲水，經(jīng)過一整夜的皮膚呼吸蒸發(fā)，以及尿液排泄會(huì)消耗掉大量水分，身體在早晨一般處于比較缺水狀態(tài)，血液變得濃縮、粘稠。

身體缺水，有時(shí)會(huì)引起腎血流灌注不足，腎臟缺血；

對(duì)合并心血管疾病的患者而言，血液濃縮，容易形成血栓，誘發(fā)心梗、腦梗等疾病風(fēng)險(xiǎn)增加；

對(duì)于有尿路結(jié)石、痛風(fēng)和高尿酸血癥的患者來說，長時(shí)間尿液和血液濃縮，容易導(dǎo)致結(jié)石生成和痛風(fēng)發(fā)作；

血液粘稠，也容易引起便秘。

腎友不存在嚴(yán)重水腫、尿少的情況，一般醫(yī)生都不會(huì)限制您飲水。因此，在天干物燥的情況下，早晨起來喝一杯水，及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分，對(duì)絕大部分腎友而言，其實(shí)是明智的行為。

當(dāng)然，不只限于水，喝粥、豆?jié){、牛奶，都是補(bǔ)充水分的方式。

喝什么水好呢？

一般而言，普通的一杯白開水是最好的選擇，溫度不要太高也不要太涼，喝得胃舒服就行。

那么，其他的常見的水呢？

1、蜂蜜水

腎友可以喝蜂蜜水。1~2勺蜂蜜即可，不要把蜂蜜水調(diào)得太濃，剛剛能感到甜味，就可以了。

早上起床時(shí)口干舌燥、嗓子干痛，喝白開水都不能緩解，可以試試蜂蜜水。

2、淡鹽水

絕大部分腎友的日常不是吃鹽太少，而是鹽分?jǐn)z入過多，因此并不適合喝淡鹽水。

淡鹽水更適合那些戶外體力勞動(dòng)者大量出汗時(shí)補(bǔ)充。

3、檸檬水

檸檬水有一種淡淡的酸味和清香，微量的酸澀味道有利于緩解干渴感覺。同時(shí)檸檬酸能略微升高尿液PH值，可輔助預(yù)防腎結(jié)石和痛風(fēng)的發(fā)作。

一杯水加一片檸檬，略微感到酸澀感即可！檸檬加得太多，會(huì)讓胃部感到不適。

4.茶水和咖啡

對(duì)大部分腎友而言，適量喝淡茶水，一天喝1杯咖啡是可以的。

如果伴有血鉀高、血磷高的腎衰竭腎友，咖啡中的鉀和磷都偏高一些，這部分腎友不喝咖啡。