提起痛風(fēng)/高尿酸，醫(yī)生通常的建議是：不能喝酒，少碰海鮮、動物內(nèi)臟，肉也得控制一下......這對于吃貨來說，是多么痛的領(lǐng)悟！難道沒有適合痛風(fēng)/高尿酸朋友的健康食物嗎？

當然有！

下面介紹的這些食物，經(jīng)研究證明，適量多攝入反而有助于降低尿酸水平、減少痛風(fēng)發(fā)作，分享給大家！

櫻桃

推薦理由：

《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病》雜志曾發(fā)表了一篇有關(guān)吃櫻桃與痛風(fēng)的研究。他們通過研究633名痛風(fēng)志愿者發(fā)現(xiàn)，在痛風(fēng)發(fā)作前2天，多吃櫻桃比不吃櫻桃的人，能降低35%痛風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險。

低脂乳制品

推薦理由：

研究證實，大量吃肉類、海鮮，是現(xiàn)代人發(fā)生高尿酸血癥很重要的一個因素，而增加低脂乳制品則與低尿酸水平有關(guān)。

對于痛風(fēng)/高尿酸患者，每日喝一些低脂牛奶或酸奶，是一個很好的營養(yǎng)選擇。

咖啡

推薦理由：

咖啡有一些“不利”的方面，比如能引起頭痛、焦慮、失眠、心悸方面的不適。但咖啡，也有“有利”的一方面。

研究證實，咖啡的攝入量與高尿酸血癥呈現(xiàn)明顯的負相關(guān)。其中一項研究，他們觀察了4萬多名之前沒有痛風(fēng)病史的男性，跟蹤隨訪了12年后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝咖啡能明顯降低尿酸、減少痛風(fēng)發(fā)作。

水

推薦理由：

多喝水，不論是對于增加尿酸排泄，還是用于預(yù)防尿路結(jié)石都具有重要意義。

如果您的水分攝取不足，尿量就會減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結(jié)石。在攝取了足夠多的水分之后，尿量隨之增加，尿就會稀釋變淡，尿酸也更容易溶解在其中，并隨尿液排出體外，不容易形成晶體，能夠有效預(yù)防尿路結(jié)石。

因此，對于沒有水腫、少尿的痛風(fēng)/高尿酸患者，每日飲水量應(yīng)保證2000ml以上，白開水、淡茶水、蘇打水都可以選擇。