是不是貧血，我們判定的指標(biāo)是---血紅蛋白，這個(gè)值在我們查的血常規(guī)里面有。

如果成年男性小于120g/L,成年女性小于110g/L，孕婦小于100g/L，可以稱(chēng)為貧血。

腎友們會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因而發(fā)生貧血，其中有兩個(gè)原因最常見(jiàn)：一個(gè)是因?yàn)殚L(zhǎng)期素食、飲食不均衡、挑食導(dǎo)致的；另一個(gè)原因是腎功能下降后，腎臟產(chǎn)生的促紅細(xì)胞生成素（EPO）少了，導(dǎo)致的腎性貧血。

貧血會(huì)讓身體各個(gè)地方缺氧，同時(shí)心臟不得不花費(fèi)更大的力氣供給更多的血液滿(mǎn)足需求，長(zhǎng)此以往產(chǎn)生心臟的問(wèn)題。

所以貧血的患者總是會(huì)感覺(jué)沒(méi)力氣，心臟容易砰砰砰地跳，做一點(diǎn)事情就覺(jué)得疲憊，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。那么，日常生活中，我們?cè)鯓油ㄟ^(guò)食療來(lái)提高血紅蛋白的水平呢？

1、多吃富含鐵的食物

之所以偏食會(huì)導(dǎo)致貧血，是因?yàn)樵煅脑虾芏喽家渴澄飦?lái)源，比如鐵、維生素B12和葉酸，其中鐵缺乏又是最常見(jiàn)的。

動(dòng)物性食物中鐵的含量豐富，且更容易被人體吸收利用，因此，如果是偏食引起的，不需要吃那些昂貴的補(bǔ)品，把飲食均衡一下就會(huì)改善很多。瘦肉、魚(yú)、禽、動(dòng)物血、動(dòng)物內(nèi)臟這些鐵豐富又好吸收的食物適量多吃一些。如果伴有尿酸高，動(dòng)物內(nèi)臟不要吃，其他均可以適量。

需要注意的是，菠菜、莧菜、空心菜，還有茶葉水，其中的草酸、植酸或鞣酸含量高，可降低鐵的吸收，注意要少吃。

2、多吃富含維生素C的水果

為了讓鐵更好的吸收，我們有時(shí)會(huì)讓患者服用維生素C。

如果想要通過(guò)食物獲得，那么蔬菜如西紅柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜，還有我們常愛(ài)吃的橘子、橙汁，這些維生素C含量很豐富的食物，它們能幫助我們更好的吸收鐵。

3、如果不是因?yàn)槠骋?，而是其他原因呢?/strong>