健客直播|2017年4大減肥謊言，2018年你還會相信嗎？

2018-01-30 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：如何正確減肥不掉“坑”？請繼續(xù)往下看！

　　在新的一年里，我希望：

　　能搞定2017年那些在2016年還沒完成的2015年制定的新年計劃…

　　比如，減肥成功?。ㄎ哪┯幸曨l直播福利）

　　然鵝，掐指一算，不到半個月，又是春節(jié)長假了~

　　大肥雞、大肥鵝、紅燒肉、糖醋排骨…各種美食！

　　可樂、薯片、炸雞翅、開心果、瓜子仁…各種零食！

　　仿佛已經(jīng)嗅到了香味…

　　逢年過節(jié)，二姐都有個綽號，名叫"胖三斤"…

　　具體的倫家不想多說了！直接哭暈在廁所…

　　年年減肥，越減越肥！減肥路上處處"坑"！

　　歸根到底，還是那些"坑"惹的禍！

　　特大號坑：會"飛"的減肥產(chǎn)品

　　一般做微商的，必備一條"三寸不爛之舌"，把自家銷售的減肥產(chǎn)品，說得會飛一般神奇！不少胖妹紙，在求瘦無門的情況下，難免有蠢蠢欲試的小心思。

　　或許有的人嘗試過后是有一些效果，然而并沒有什么卵用！因為大多數(shù)的減肥產(chǎn)品，無非兩個原理：導(dǎo)瀉和利尿！要么拉到虛脫，要么脫水成魚干！體重一下子就"奇妙"地變輕了！

　　試問，這樣的減肥方法，你確定不是在拿生命開玩笑？

　　大號坑："節(jié)"食一定會瘦

　　節(jié)食，在某些人的觀念里，就是早餐不吃、晚餐不吃、午餐吃水果！拜托你搞清楚了，節(jié)食≠絕食！節(jié)食，正確的理解是：有節(jié)制地控制飲食。換句話說：避免暴飲暴食，少吃高熱量食物。

　　試想一下，當你持續(xù)性地拒絕一切主食和肉類，無論你的身體、心理亦或是精神上，能支撐多久？

　　再退一萬步來說，假設(shè)你能在短時間內(nèi)成功瘦到理想體重，可一旦恢復(fù)正常飲食，不用多久，反彈無疑！反彈小事，惹出一身麻煩?。ㄎ秆?、貧血、嚴重營養(yǎng)不良、發(fā)育障礙等）才是大事！

　　中號坑：吃少點就能瘦

　　有的人總是抱怨：我既沒有暴飲暴食，也沒有盲目節(jié)食，明明吃得不多，為什么還是胖？胖的來源不完全取決于你吃的多少，而取決于不同食物的熱量值。不同食物的熱量，會根據(jù)它的營養(yǎng)成分、烹飪方式、添加的調(diào)味料以及重量而不同。

　　舉個栗子：同樣的一份雞肉，白切雞的熱量為每100克188大卡，而炸雞的熱量則為每100克279大卡。同樣的主食，米飯的熱量為每100克116大卡，而面條的熱量則為每100克286大卡。

　　換句話說，如果你凈吃一些高熱量的食物，例如煎炸、燒烤、甜食、汽水、零食等食物，或者一天三餐肉多菜少的飲食習慣，盡管你吃的量不多，但攝入的熱量一定不會低。

　　成年女性每天正常所需的熱量約1700-1900大卡，成年男性約1980-2340大卡。如果每天都超熱量攝入，又不堅持運動鍛煉，想不胖都難！

　　小號坑：高強度運動，必瘦

　　"管住嘴、邁開腿"，這是每一位胖紙都應(yīng)該銘記于心的哲理名言。話是沒錯的，就看理解的人智商有多高了。正常情況下，合理地運動能有效消耗自身的熱量，達到瘦身的效果。

　　但是，高強度的運動，會大量消耗自身的熱量，導(dǎo)致過度疲勞。疲勞過后，容易饑餓想吃東西…而且，長時間的高強度運動，還可能會造成肌肉組織的拉傷以及關(guān)節(jié)勞損。

　　其實，二姐非常能體會每一位胖紙的心情。因為二姐也曾經(jīng)胖過、瘦過、又胖過…也掉過幾次坑，但這些坑可不是白掉的，現(xiàn)在二姐已經(jīng)找到了既正確又健康有效的減肥之道。想知道減肥秘訣的胖紙們，趕緊參加本期健客瘦身直播吧~一起加入我們的"甩肉大行動"！

　　直播主題

　　年前減肥大作戰(zhàn)，讓肉肉滾蛋吧！

　　直播時間

　　2月6日（星期二）晚上20:00-21:00

　　直播嘉賓

　　張和順內(nèi)科主任醫(yī)師

　　簡介：張主任目前執(zhí)業(yè)于三甲等級的天水市第二人民醫(yī)院。從事內(nèi)科臨床工作33年，臨床醫(yī)學經(jīng)驗積累豐富！其中對消化內(nèi)科、內(nèi)分泌科常見疾病、慢性疑難病、危重癥的診療與醫(yī)治尤為擅長。而針對單純性肥胖以及病理性肥胖人群在減肥這方面，張主任能提供既專業(yè)且正確有效的指導(dǎo)意見。

　　參與方式