如果訪問一下身邊的人，會發(fā)現(xiàn)患有或輕或重的
胃病的人不在少數(shù)。
如果再問一下對方的飲食習(xí)慣，會發(fā)現(xiàn)胃病的發(fā)生也不是沒有來由的。
很多人吃飯時有這三個壞習(xí)慣
1.飽一頓餓一頓
早上沒時間，不吃，中午一下子吃很多。
胃是一個嚴(yán)格遵守"時間表"的器官，到點(diǎn)了就會及時地分泌胃液。保證食物可以及時被消化。
但如果吃飯時間較晚，正在等待的胃液就遲遲派不上用場，其中的胃酸和
胃蛋白酶由于沒有食物的中和，就會消化胃黏膜本身，對胃部造成傷害。
而一下子吃多了，食物在胃里停留時間過長也會促成胃損傷。
2.吃飯時狼吞虎咽
經(jīng)常看到電視劇里，漂亮體貼的女主角對患有胃病的男主角說，"吃飯前先在心里默念一二三，慢慢嚼哦！"然后男主角的胃病就奇跡般地在那段時間沒有犯了。
其實(shí)胃病沒有這么簡單，僅憑心理作用就可以克服。但細(xì)嚼慢咽確實(shí)可以緩解胃病的癥狀，可以減少患上胃病的幾率。
食物進(jìn)入胃部以后，需要被研磨、消化，變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。如果食物在嘴里還沒怎么嚼就吞下去，「塊頭」較大，不容易變成乳糜狀，就需要胃部耗費(fèi)更多的精力和時間，加重胃部的負(fù)擔(dān)。從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
有時，由于食物棱角過于分明，甚至可能損傷到胃黏膜。
3.晚餐太飽太撐
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的"緊張工作"中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
一般來說，睡前4小時內(nèi)不要進(jìn)食，以免睡眠時，身體還要分出一部分注意力在胃部的消化上，影響睡眠質(zhì)量。
但實(shí)際上，對于很多上班族來說，這是不太容易實(shí)現(xiàn)的，加班時，晚上不吃夜宵會覺得工作難以集中注意力。
就是不加班晚上回去，因?yàn)橹形琰c(diǎn)了外賣，晚上也就想吃得多一些，豐盛一些，一不小心就吃得過飽了。
這樣下去就容易使體重增加，還會影響睡眠質(zhì)量，另外大量食物使胃粘膜受到刺激后，引起胃酸的分泌增加，進(jìn)而有引發(fā)潰瘍的可能。
防治胃病，要多吃「養(yǎng)胃」食物
對胃已經(jīng)造成那么多傷害了，不「養(yǎng)一養(yǎng)」就有點(diǎn)說不過去了。
防治胃病，可以試試下面幾種食物。
1.大米粥
大米粥的淀粉糊化了，幾乎沒有脂肪，加上又是流食，很容易消化，尤其適合在胃部
消化不良的時候喝。
喝大米粥的時候，由于清淡，很多人會選擇吃點(diǎn)咸菜來調(diào)味，這就把營養(yǎng)價值又拉下來了，咸菜的鈉含量較高，而鈉和高血壓是密不可分的，建議還是吃點(diǎn)新鮮蔬菜。
2.小米粥
多糖對胃黏膜會有保護(hù)作用，小米的水溶性多糖較高，有很好的健脾胃功效，適合脾胃較為虛弱的人食用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
平時可以在煮飯時加入一些小米，或者煮一點(diǎn)小米粥喝。
3.山藥
山藥富含多糖，對胃黏膜有著保護(hù)作用。
山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，非常適合脾胃虛弱、消化不良的人吃。
山藥可以和紅棗、枸杞一起燉著吃。
4.白蘿卜
俗話說"冬吃蘿卜夏吃姜"，蘿卜有助消化的作用，但由于性涼，脾胃虛寒者要謹(jǐn)慎食用，最好炒著吃或燉著吃。
5.南瓜
像南瓜、
木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬，可以補(bǔ)充維生素A，幫助到細(xì)胞修復(fù)，對胃部也有一定的好處。
但是南瓜的碳水化合物含量較高，吃多了容易升高
血糖，糖尿病人吃的時候需要注意。
6.白菜
深色蔬菜含有較為豐富的礦物質(zhì)和植物活性物質(zhì)，如果腸胃功能不太好，比較敏感的話，吃多了可能會感覺肚子疼。
這個時候，也可以吃點(diǎn)白菜、娃娃菜這些淺色比較溫和的蔬菜。
加點(diǎn)嫩豆腐，加點(diǎn)粉絲，加點(diǎn)肉沫，都可以制成一盤美味的菜。
當(dāng)然，也不要因?yàn)檫@些食物，就拋棄其他富有營養(yǎng)價值的食物，每種食物營養(yǎng)價值點(diǎn)不一樣，需要均衡攝取，只吃「養(yǎng)胃」的食物，就好比在溫室里養(yǎng)花一樣，胃也會不堪一擊的。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
