最近，除了“網(wǎng)易云聽歌報(bào)告”和“支付寶年度賬單”刷爆朋友圈，曬微信小程序游戲“跳一跳”分?jǐn)?shù)的也來湊熱鬧刷屏了。

　　走路、吃飯、公交上、地鐵里……不少人一有空閑時(shí)間就打開“跳一跳”，在你追我趕的氛圍中……

　　這款小游戲的角色像“i”又像一個(gè)“人”。

　　當(dāng)你的手指觸碰到手機(jī)屏幕時(shí)

　　長按，它就弓腰蓄力;

　　松開，它就開始翻轉(zhuǎn)跳躍——從這個(gè)“盒子”跳到另一個(gè)“盒子”。

　　而在你沉迷于“跳一跳”的同時(shí)，小編就要提醒你了，對(duì)手機(jī)游戲的過度操作，尤其是手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過度活動(dòng)，使肌腱和腱鞘頻繁發(fā)生摩擦，可能會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎。

　　什么是腱鞘炎?

　　在日常生活和工作中，由于頻繁活動(dòng)引起的過度摩擦，增大了肌腱和腱鞘之間的摩擦力，這種反復(fù)的過度摩擦?xí)?dǎo)致腱鞘出現(xiàn)出血、水腫、滲出等無菌性炎癥，表現(xiàn)為局部疼痛及活動(dòng)受限的癥狀，這一癥狀被稱為腱鞘炎。

　　注意，這類人會(huì)特別容易患上腱鞘炎：

　　頻繁使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的人群

　　建議：

　　能用語音輸入就少打字，能用兩只手就少用單手，盡量選擇偶爾休息一下。

　　家務(wù)繁重的媽媽們

　　建議：

　　如果需要抱寶寶的話，盡量雙手抱，手腕部盡量不要過于用力;如果只能單手抱的話，姿勢(shì)上要讓肘部分擔(dān)部分手腕的力量。

　　最好不要一手抱著孩子、另一手干其他事情，比如買菜、拖地，時(shí)間久了的話手腕容易酸痛。

　　還有，提醒媽媽們，家務(wù)繁重就適當(dāng)分時(shí)間段做，休息一下再做也不遲。

　　溫馨提示：

　　1. 不要長時(shí)間使用手機(jī)電腦等，每間隔30分鐘，需要停下來放松一下手指手腕，緩解疲勞。

　　2. 可用熱水泡手、局部按摩等方式緩解手指和手腕的疲勞。

　　你有腱鞘炎嗎?

　　→將四指包裹大拇指做握拳的姿勢(shì)，將拳頭往小指的方向做下壓的動(dòng)作，會(huì)出現(xiàn)疼痛。這種情況有可能出現(xiàn)了腱鞘炎。

　　得了腱鞘炎怎么辦?

　　治療需要注意以下幾個(gè)方面：

　　1. 休息

　　腱鞘炎初期，一般可以采取休息來緩解癥狀。

　　累了就要休息，以及保證休息時(shí)間，達(dá)到病情緩解的目的。

　　病情緩解后也要注意姿勢(shì)，不重復(fù)發(fā)病前不好的用手習(xí)慣，避免復(fù)發(fā)。

　　2.藥物治療

　　腱鞘炎是一種無菌性炎癥，會(huì)引起局部的疼痛。

　　如果疼痛很厲害，影響到日常生活和休息，建議局部使用止疼藥，也可以口服止疼藥。

　　注意：腱鞘炎不是傳統(tǒng)觀念里面細(xì)菌感染引起的炎癥，抗生素對(duì)腱鞘炎是無效的。

　　3.局部封閉注射治療

　　若休息和吃藥都無法緩解癥狀的話，建議局部的封閉注射治療。

　　由于封閉治療的藥物劑量和次數(shù)有著嚴(yán)格的要求，建議治療之前咨詢醫(yī)生。

　　4.手術(shù)治療

　　如果以上方法都無效或復(fù)發(fā)，建議手術(shù)治療——將狹窄的腱鞘切開并切除一部分腱鞘，讓肌腱能夠順利地帶動(dòng)手指和手腕活動(dòng)，以防復(fù)發(fā)，是嚴(yán)重腱鞘炎的根治方法。

　　當(dāng)然，最好是放下手機(jī)，讓手適當(dāng)休息休息，你自然就會(huì)遠(yuǎn)離腱鞘炎了~