我們大部分人都曾有過(guò)這樣一段不堪回首的學(xué)生時(shí)代，每一個(gè)人也都曾當(dāng)過(guò)“特困生”?，F(xiàn)在我們已經(jīng)脫離了特困生的行列，但我們的下一代卻已經(jīng)接過(guò)了我們手中的接力棒。

　　兒童和青少年時(shí)期是形成體格、健全大腦的時(shí)期。在這一成長(zhǎng)階段，他們生長(zhǎng)迅速、代謝旺盛。充足的睡眠本是必不可少的，但是沉重的學(xué)習(xí)壓力，家長(zhǎng)的催促，周圍的環(huán)境，讓孩子不得不一次又一次的推遲睡眠時(shí)間。

　　該睡多長(zhǎng)時(shí)間

　　睡個(gè)好覺(jué)對(duì)我們所有人都至關(guān)重要，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)尤其如此。睡眠研究已經(jīng)證實(shí)，學(xué)齡前兒童每天需要11-12小時(shí)睡眠，而學(xué)齡兒童需要至少10小時(shí)睡眠，青少年則是9-10小時(shí)（嬰兒需要16-18小時(shí)，成年人為7-8小時(shí)）。

　　再來(lái)看看我們的孩子，大部分都會(huì)比標(biāo)準(zhǔn)睡眠少上1個(gè)多小時(shí)，每天都是如此的話，總有一天要還的。由于負(fù)責(zé)集中注意力、進(jìn)行創(chuàng)造性活動(dòng)和積極的抽象推理的大腦額前葉皮質(zhì)特別容易受到睡眠不佳的影響，所以我們的孩子創(chuàng)造力越來(lái)越差。

　　缺少睡眠的危害

　　白天犯困，精神不集中是最顯而易見(jiàn)的危害，長(zhǎng)期處于神游狀態(tài)的人無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作總是事倍功半。學(xué)生會(huì)成績(jī)下降，而在成績(jī)下降后則會(huì)被要求用更多的時(shí)間去彌補(bǔ)。

　　肥胖，雖然肥胖與缺少睡眠沒(méi)有直接的因果關(guān)系，但是肥胖人士往往睡眠不足卻是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。

　　解決辦法？

　　站著聽(tīng)課，聽(tīng)起來(lái)是個(gè)很不錯(cuò)的建議，困又不太困的時(shí)候確實(shí)是一大殺器，然并卵，真正困的時(shí)候這都不算啥。

　　喝水，對(duì)這個(gè)辦法我真是無(wú)言以對(duì)，正常人每天和一定量的水就足夠了，喝那么多少，學(xué)生去廁所再少一點(diǎn)，你造這樣會(huì)得腎病嗎？

　　洗臉，這個(gè)辦法怎么說(shuō)呢，犯困的時(shí)候臉很熱，如果大家不怕刺激皮膚就試試吧，還有一種極端情況是用涼水洗頭，這樣確實(shí)會(huì)獲得一時(shí)的清醒，但很可能會(huì)以生病為代價(jià)。

　　吃東西，這個(gè)辦法很好，小編上學(xué)時(shí)總會(huì)在課桌里備上一袋蠶豆或花生，這樣小編堅(jiān)持了很多年，效果還可以。順便報(bào)下小編高中畢業(yè)時(shí)的體重：80KG。所以神經(jīng)不夠大條的話還是不要嘗試。

　　真正的辦法只有一個(gè)：睡覺(jué)，小編從來(lái)沒(méi)有說(shuō)過(guò)我會(huì)每天扔掉一門(mén)課的作業(yè)不做。