雖然我們常常說，眼睛是我們的“靈魂的窗戶”。看看朋友和愛人的眼睛，你可以判斷他們的情緒和感受。但更關鍵的是，觀察眼睛能揭示許多潛在的健康問題。

　　頑固的黑眼圈席卷你的臉頰，紅而疼痛的充血的眼睛是大多數(shù)人熟悉的。雖然我們將這些現(xiàn)象的直接原因跳轉到缺乏睡眠，但營養(yǎng)學家卻表示，黑眼圈，充血的眼睛可能是貧血的征兆，還可能有食物不耐癥和嚴重的眼疾，如青光眼。

　　此外，如果你的眼白處出現(xiàn)黃色，專家警告說，這可能是一個潛在的致命的肝臟疾病的跡象，或者是黃疸型肝炎和肝臟功能障礙。

　　我們揭示了五個看似無害的眼睛狀況，可能揭示你身體內潛在的健康狀況…

　　黑眼圈

　　黑眼圈是眼睛最常見的問題之一，也是困擾女性的一大問題。

　　我們都知道，缺乏睡眠可能是最明顯的罪魁禍首。早上，在我們經(jīng)歷過瘋狂的深夜后，我們常常利用厚厚的遮瑕膏和面膜消除疲勞。

　　睡眠專家認為，每晚平均七、八小時的高質量睡眠是最好的。這應該足以消除黑眼圈。但是，營養(yǎng)學家警告說，如果補充睡眠還不足以起作用，黑眼圈可以表明一系列的其他健康問題。

　　“有兩個潛在的健康原因：甲狀腺問題或貧血，”營養(yǎng)學家CassandraBarns說，“如果你確信你睡眠充足但仍感覺過度疲倦，可能是這兩個條件之一的癥狀引起的，黑眼圈不會散去。然后你就應當去看醫(yī)生，測試是否有這兩個問題。”

　　經(jīng)常補充鐵可以幫助預防貧血。

　　“為了能補充到最大量的鐵，你可以從飲食中攝取。食物包括紅肉、瘦肉、肝、蛋黃、扁豆、鷹嘴豆和種子，”營養(yǎng)師LianaBonadio說，“這種礦物的關鍵并不在于我們消耗了多少，而在于我們如何吸收它。咖啡和茶可以顯著延緩其吸收，所以你可能需要減少它們。另一方面，維生素C可以幫助你吸收鐵，所以多吃點紅辣椒、花椰菜、甘藍和漿果吧。”

　　鐵補充劑可以幫助扭轉缺鐵情況。

　　除此之外，黑眼圈的另一個常見原因是食物不耐癥，尤其是小麥、麩質或牛奶。

　　著名營養(yǎng)學家瑪麗蓮·格勒威利（MarilynGlenville）博士說：“試著在一段時間內減少其中一個，看看是否有幫助。如果你決定長期徹底不吃這些食物之一，最好與營養(yǎng)專業(yè)人員談談，讓他們給你一個健康飲食計劃，以確保你不會損失任何營養(yǎng)物質。”

　　眼白呈黃色

　　和許多其他眼部癥狀一樣，如果你發(fā)現(xiàn)你的眼白中有黃色，重要的是立即去看醫(yī)生。癥狀可能是一個潛在的致命肝臟疾病的跡象，不應該被忽視，專家說。

　　Barn女士說：“這可能是由于如肝炎、肝臟功能障礙、膽管梗阻或黃疸等疾病。”

　　如果你看過醫(yī)生并排除這些原因，那么最有可能的是，你的肝臟需要額外的支持。

　　根據(jù)營養(yǎng)學家Michela的說法，你可以遵循這些簡單的步驟來護肝臟：

　　●減少酒精，或者一到兩個月之內完全禁酒

　　●減少加工食品和蔬菜油，減少糖和白色面粉的攝入

　　●增加你的蔬菜攝入量——它們提供的纖維有助于結合膽汁和腸道毒素，以及攝取維生素、礦物質和抗氧化劑來支持解毒。吃有苦味的蔬菜如芝麻菜和豆瓣菜，十字花科蔬菜如白菜、花椰菜、甘藍和花椰菜

　　●吃雞蛋、洋蔥和大蒜，它們?yōu)槟闾峁┑牧蚧衔锬苤С指闻K解毒的路徑

　　●服用含有膽堿的補充劑，為肝臟提供支持，使肝功能正常，各種牛奶薊、洋薊、花椰菜芽提取物也富含抗氧化劑

　　●早上第一件事應當喝溫水沖泡的擠檸檬汁，凈化你身體中的毒素

　　眼睛充血

　　如果你的眼睛正在發(fā)紅或充血，最明智的做法是第一時間立即去看醫(yī)生。

　　“嚴重的癥狀，如結膜炎、瞼緣炎、葡萄膜炎和青光眼都可以導致眼睛發(fā)紅。”營養(yǎng)師ElouiseBauskis警告說。

　　但是，在你的日常生活中還有其它原因會引起一些不太嚴重的紅眼問題。

　　對大多數(shù)人來說，對著電腦工作每天至少八小時是很正常的。因此充血的眼睛可能是眼睛疲勞的跡象。在屏幕前，我們往往很少眨眼，我們眨眼的次數(shù)大約只有平時的三分之一左右。

　　Bauskis女士說：“確保讓你的眼睛時不時地休息一下——至少一小時休息5-10分鐘，最好讓你的眼睛看向遠方，每15分鐘這么做一次。如果你正在經(jīng)歷眼睛疲勞，你最好進行一下眼科測試，看看你是否需要眼鏡或需要換其他度數(shù)的眼鏡。”

　　這一癥狀還可以引起的毛細血管的削弱，造成稱為毛細血管脆弱的癥狀。

　　Barns女士說：“你可能會注意到其他癥狀，比如鼻出血或容易瘀傷。如果這是原因，一定要確保自己每天都攝入足夠的維生素C，食物來源有各式的水果和蔬菜，如花椰菜、甘藍、紅辣椒和獼猴桃。每天服用含有生物黃酮素的維生素C補充劑也會有所幫助。”

　　布滿血絲的眼睛，如眼睛發(fā)癢也可能是過敏的結果。

　　“如果你也在經(jīng)歷其他過敏或花粉熱癥狀，如打噴嚏或眼睛有刺激感，你可以嘗試槲皮素（一種天然的抗組胺劑）補充劑緩解。Vagnini女士說。

　　眼睛干澀

　　對許多人來說，這種不舒服的，有沙子進入眼睛的感覺就是很常見的一個例子。

　　眼睛有沙子的感覺可能是你有干眼綜合癥的標志，Burns女士說。她說：“這種有異物的感覺可能是由于年齡的增長帶來的，例如在絕經(jīng)后女性，以及服用某些藥物、環(huán)境因素以及缺乏維生素A導致。真正的維生素A只存在于動物性食品中，尤其是肝臟、其他動物器官和魚肝油；另有一些在蛋黃、黃油、魚、肉類和食草動物的乳制品中。雖然經(jīng)常有人說蔬菜含有維生素A，但實際上它們并不含有，蔬菜中只含有β-胡蘿卜素或‘維他命原A’，我們的身體只能將其中的少量轉化為維生素A，這個數(shù)字大約是百分之三。”

　　所以我們怎樣才能補充維生素A水平？

　　營養(yǎng)學家莎朗·莫雷（SharonMorey）說，最好的方法是吃一小份肝臟，一周一次或兩次。如果做不到這一點，她建議說：“補充高質量的魚肝油，或經(jīng)常吃上面列出的其他動物的食物。當你選擇魚肝油補充劑時，挑選包含天然維生素A的品牌，它們可以幫助潤滑你的眼睛。”

　　干眼癥的另一個因素可能是飲食中缺乏健康的脂肪，因為你需要脂肪從你的食物中吸收維生素A，Bauskis女士說。

　　“上面列出的大多數(shù)食物不僅僅是維生素A的絕佳來源，也是好脂肪的來源，這是有道理的——大自然給我們營養(yǎng)能彼此協(xié)同工作。再次重申，如果你不能吃這些食物，你要確保自己從其他飲食中得到足夠的脂肪。椰子油、鱷梨、橄欖油、堅果和種子都不錯。”她說。

　　最后，眼睛干澀的另一個原因可能是一種被稱為干燥綜合征的癥狀。

　　“這是自體免疫性疾病，會影響身體的許多部位，特別是產(chǎn)生唾液和眼淚的腺體。如果你患有干燥綜合征，那么你最好能與營養(yǎng)醫(yī)生或醫(yī)生一起工作，解決潛在的免疫失衡問題。”Barns女士說。

　　眼袋

　　和臉上的黑眼圈一樣，你閉上眼睛時間不夠的另一個跡象是蓬松的、枕狀的看起來像袋子一樣的眼袋。許多人會試圖用冰涼的黃瓜片或來自冰箱的袋泡茶來緩解眼袋的外觀。但是當這些方法失敗時，這可能是由于你有嚴重健康問題的跡象。

　　Bauskis女士說：“眼袋可能與飲食中的鈉和鉀的失衡有關——具體來說，過多的鈉意味著食鹽過多。大多數(shù)加工食品往往添加了大量鹽，它們提供高劑量的鈉，但很少有鉀，其中包括面包、谷物、醬汁、加工肉類和零食。相比之下，蔬菜含有的鉀比鈉更多，更匹配我們應該得到的化學元素自然平衡水平。所以減少加工食品，少在食品中放鹽，增加新鮮蔬菜的攝入量可以幫助你減少眼袋。”

　　此外，眼袋也可能表明你的腎需要額外的支持。

　　“喝足夠的水是最重要的步驟，可以讓你保持體內的水分，”Vagnini女士說，“避免過量酒精和咖啡因，它們都是利尿劑，會使眼睛狀況變得更糟。蕁麻和蒲公英葉茶也對你有益。”