如果一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)中，身體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心老則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損。長(zhǎng)期以往就為許多疾病埋下了禍根。

　　晚上這樣睡，可以補(bǔ)腎

　　還陽(yáng)臥

　　首先要熟練還陽(yáng)臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。

　　身體自然平躺仰臥，跨胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部；

　　擺好姿勢(shì)，微閉眼，心中默念【虛】字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾到后腰；

　　以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

　　混元臥

　　還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后，再高層次的練習(xí)混元臥。

　　姿勢(shì)依舊為仰臥，兩腳心相對(duì)

　　兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。

　　通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥，可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)?。。?！

　　睡覺(jué)注意事項(xiàng)

　　睡眠方向

　　睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都會(huì)受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。

　　睡覺(jué)姿勢(shì)

　　身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟在身體的左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。

　　睡眠時(shí)間

　　四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好要在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在，每天8小時(shí)左右，體弱多病要適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

　　睡覺(jué)時(shí)間段

　　無(wú)論是“夜貓子”還是“早睡晚起型”。都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子（夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)）、午（白天11時(shí)到下午1時(shí)），這兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。

　　睡眠環(huán)境

　　在臥室里要盡量避免過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“假牙”和“手機(jī)”等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的健康。

　　正確的睡眠方式，你學(xué)會(huì)了嗎？這樣睡覺(jué)可補(bǔ)腎，快點(diǎn)動(dòng)手告訴更多的人吧!!!!!