季節(jié)交替，忽冷忽熱，易引發(fā)腦出血。腦出血最首要的病因是高血壓和腦動(dòng)脈硬化，與寒冷的天氣、精力刺激、過(guò)度勞累以及不良生活習(xí)慣相關(guān)。春寒料峭時(shí)，腎病老人更要注意預(yù)防腦出血。為避免腦出血的產(chǎn)生，提示從以下方面預(yù)防腦出血。

　　穩(wěn)血壓

　　早期創(chuàng)造并及時(shí)治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)維持服藥治療，并定期復(fù)查。

　　調(diào)情志

　　維持樂(lè)觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心情溫和，淡泊名利，知足常樂(lè)。人的情緒安然，就不會(huì)引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。

　　擇飲食

　　在飲食上，老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。冠心病、高血壓及腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)戒煙酒。

　　免勞累

　　老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血。

　　防便秘

　　用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及凌晨起床前腹部的自我按摩。

　　蹲便

　　蹲便時(shí)，人的下肢血管會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險(xiǎn)。

　　防跌倒

　　多數(shù)老年人都患有腦動(dòng)脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不警惕跌倒極易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日常運(yùn)動(dòng)和磨煉時(shí)要特別警惕，避免跌倒。

　　動(dòng)左手

　　在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的累贅，還能磨煉大腦的右半球，加強(qiáng)右半球的和諧功效。醫(yī)學(xué)鉆研表明，腦出血最易產(chǎn)生在血管對(duì)比脆弱的右腦半球。所以預(yù)防腦出血，最好的法子是經(jīng)常在早晚用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球。

　　飲足水

　　體內(nèi)缺水時(shí)，會(huì)使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的產(chǎn)生幾率。因此，老年人要養(yǎng)成平時(shí)多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時(shí)，飲一兩杯溫開(kāi)水，可以起到很好的預(yù)防作用。

　　避寒冷

　　老年人在季節(jié)交替時(shí)要注意保暖，使身材適應(yīng)天氣的變更。此外，還要根據(jù)自己的健康狀態(tài)，進(jìn)行一些合適的體育鍛煉。如溜達(dá)、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　另外，腦出血往往會(huì)有一些預(yù)兆，如無(wú)誘因的猛烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。若發(fā)現(xiàn)這些情況，老年人應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。