嬰兒出生后很輕松地可以將小腳丫塞到嘴巴里，隨著逐步長大，這個動作是不是越來越難實(shí)現(xiàn)呢？

　　小時候女孩子輕松就下腰，腿一出溜就劈豎叉劈橫叉，現(xiàn)在呢？

　　再做做試試？歲月流逝，我們的身體也在慢慢變硬，而這又將帶來什么危害呢？

　　自測你的身體變硬了嗎？

　　腳尖測試法

　　兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直于地面，嘗試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離（15~20厘米），說明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強(qiáng)碰到腳尖，或超過腳尖的距離女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據(jù)《2010國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)》的數(shù)據(jù)顯示，你的身體柔軟度僅相當(dāng)于65~69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠(yuǎn)，根本無法碰到，那就更可怕了。

　　千萬別小看這個問題，它的答案與你的健康有著重要關(guān)系。身體的軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標(biāo)志。

　　警惕你的身體在變硬！

　　僵硬呈現(xiàn)狀態(tài)

　　1

　　經(jīng)常清晨醒來，感覺身體僵硬，伴隨著酸痛，難以舒展，甚至懶得起床；

　　2

　　試著做一些簡單的瑜伽動作，腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節(jié)就像上了鎖一樣；

　　3

　　被按摩的時候，肩膀和腿部捏起來一塊一塊的僵硬，還能感受到里面顆粒狀東西。

　　軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經(jīng)70多歲，但整個身體仿佛富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續(xù)性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續(xù)性，四肢顯得非常僵硬，經(jīng)常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。

　　僵硬帶來的六大傷害！

　　容易受傷

　　當(dāng)大腿肌肉硬化時，一是讓膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙;二是讓與之相連的腰大肌、股關(guān)節(jié)活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。跌倒發(fā)生的一剎那，如果身體柔軟度好，就能迅速反應(yīng)，不會對身體造成太大傷害;但身體僵硬的人則可能引起較嚴(yán)重的受傷甚至骨折。

　　身體疼痛

　　很多年輕人經(jīng)常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關(guān)。身體硬化會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，身體變寒。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

　　畏寒畏冷

　　人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當(dāng)肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會減少，導(dǎo)致體溫降低。

　　時常疲勞

　　當(dāng)肌肉硬化時，分布在其中的毛細(xì)血管也會變硬，導(dǎo)致血液無法正常流動。血液循環(huán)的一個重要作用就是輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，回收體內(nèi)導(dǎo)致人疲勞乏力的廢舊物質(zhì)。血液循環(huán)功能變差，身體就容易覺得疲勞。

　　體重上升

　　人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運(yùn)動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導(dǎo)致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

　　皮膚粗糙

　　當(dāng)肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環(huán)，出現(xiàn)面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

　　隨著智能時代的迅速發(fā)展，身體僵硬在年輕人身上呈現(xiàn)的越來越明顯。出門以車代步，在家洗衣機(jī)、吸塵器代勞，幾乎與運(yùn)動絕緣...面對這六大傷害，小伙伴還不開始行動？

　　瑜伽

　　瑜伽是最能夠提高身體柔軟度的運(yùn)動，一般情況下練瑜伽是通過拉伸身體各部分肌肉，提高肌肉的韌性，從而達(dá)到四肢富有彈性。

　　太極

　　太極雖然沒有瑜伽來得快，但是效果卻更深遠(yuǎn)。練習(xí)時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò)；另一方面又能通過呼吸與動作間的相互配合，對內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　游泳

　　在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉變得富有彈性，同時由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。

　　舞蹈

　　舞蹈在提升自身氣質(zhì)的同時，還能鍛煉身體，增強(qiáng)各部位肢體的協(xié)調(diào)能力。雖然過程辛苦，但是可以最大限度的提高身體柔軟度！