“中興程序員跳樓事件"：從焦慮到抑郁癥，真的只一步之遙

2017-12-18 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：適當(dāng)?shù)慕箲]有可能是一種動(dòng)力，而過(guò)度的焦慮則會(huì)使人陷入泥潭深淵，發(fā)展到焦慮抑郁癥...

　　條姐30歲，在一家互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)呆了5個(gè)年頭。通過(guò)與丈夫共同不懈的努力，終于從“漂”一族，成功晉級(jí)為“有房有車”負(fù)債一族，成為大家眼里的中產(chǎn)階級(jí)。

　　但是已婚未育，又不算年輕，或者說(shuō)邁入“中年”的她，一方面在公司裁員熱潮中惶惶不可終日；另一方面在嘗試跳槽的求職過(guò)程中，因未來(lái)的生育成本屢遭“歧視”。

　　她的焦慮，來(lái)自經(jīng)濟(jì)負(fù)債、職場(chǎng)危機(jī)。

　　這種焦慮，但凡經(jīng)歷過(guò)2017年初華為裁員風(fēng)波的34歲以上員工，大概都會(huì)有。

　　從年齡上看，這波34歲以上的交付工程維護(hù)人員及40歲以上的程序員，基本屬于上有老下有小，背負(fù)房貸車貸雙重壓力的人員。

　　有經(jīng)濟(jì)壓力的，無(wú)可奈何被迫出國(guó)；沒(méi)壓力沒(méi)負(fù)擔(dān)的，先賴著不走；有經(jīng)濟(jì)壓力又不想出國(guó)的，只好等辭退賠償或者找好下家再走。

　　他們內(nèi)心雖有焦慮，所幸未有過(guò)激行為。

　　這種焦慮，大概這個(gè)年齡、這個(gè)經(jīng)濟(jì)狀況的職場(chǎng)人士都會(huì)有。

　　但是，并不是每個(gè)人都能化解。

　　2017年12月10日，中興子公司程序員歐某新從中興通訊大樓墜亡。其妻丁女士事后網(wǎng)上發(fā)帖稱，導(dǎo)火線是歐某新被公司勸退，所持有公司的股票，只能以低于市場(chǎng)價(jià)格：2元多／股被回購(gòu)，雙方談判并未談攏。

　　勸退，意味著無(wú)賠償暫時(shí)失業(yè)；低價(jià)回購(gòu)，意味著資產(chǎn)損失。這對(duì)于從寒門苦讀轉(zhuǎn)身為中產(chǎn)階級(jí)，上有4位老人下有一雙兒女需要供養(yǎng)的42歲中年男人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是經(jīng)濟(jì)上慘痛的打擊。

　　他的內(nèi)心是無(wú)比焦慮的，并且焦慮得讓他難以承受，以致于這種焦慮在瞬間轉(zhuǎn)化成抑郁，讓他忍心拋棄一切，縱身一躍……

　　今天，你焦慮了嗎？

　　焦慮存在于每一個(gè)角落，是每個(gè)人都逃脫不了的一種情緒。

　　適當(dāng)?shù)慕箲]有可能是一種動(dòng)力，而過(guò)度的焦慮則會(huì)使人陷入泥潭深淵。

　　特別是存在于職場(chǎng)、中年、中產(chǎn)的焦慮，有來(lái)自經(jīng)濟(jì)的重?fù)?dān)，來(lái)自職場(chǎng)的淘汰，來(lái)自家庭的壓力......如果不能及時(shí)消除，不能及時(shí)化解，很可能就會(huì)在瞬間轉(zhuǎn)化為抑郁，造成不可挽回的后果。

　　其實(shí)，焦慮和抑郁，僅有一步之遙。

　　因此，如果你時(shí)常感覺(jué)肩膀有千斤重?fù)?dān)，內(nèi)心常有擔(dān)憂，還有以下這些表現(xiàn)，請(qǐng)重視，因?yàn)橐苍S這不是普通的焦慮或者情緒低落，而是一不小心就會(huì)成為催命殺手的“情緒”。

　　與普通的焦慮不同，焦慮癥不僅僅是情緒上的，還會(huì)伴隨著一些身體上的特征，主要表現(xiàn)為：

　?。?）經(jīng)?；虺掷m(xù)的無(wú)明確對(duì)象和固定內(nèi)容的恐懼或提心吊膽；

　?。?）伴自主神經(jīng)癥狀或運(yùn)動(dòng)性不安；

　　（3）社會(huì)功能受損，病員因難以忍受又無(wú)法解脫，而感到痛苦。病程標(biāo)準(zhǔn)符合上述癥狀至少6個(gè)月。

　　一般來(lái)說(shuō)，焦慮癥患者不會(huì)產(chǎn)生以死來(lái)解脫的念頭，反而是抑郁癥患者較容易有自殺的傾向。通常，兩者會(huì)相伴而生。中興子公司程序員歐某新因被勸退而自殺，就很可能是已經(jīng)從焦慮發(fā)展到了抑郁的地步。

　　那抑郁癥的主要表現(xiàn)又有哪些呢？

　?。?）顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀；

　　（2）思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞；

　　（3）意志活動(dòng)呈顯著持久的抑制；

　　（4）認(rèn)知功能損害，主要表現(xiàn)為記憶力和注意力下降等；

　?。?）出現(xiàn)睡眠障礙、乏力、食欲下降等各類軀體癥狀。

　　如果你遇到焦慮和抑郁，請(qǐng)好好化解它們！

　　1、認(rèn)知行為療法

　　從對(duì)人或事的看法和態(tài)度來(lái)改變心理問(wèn)題。

　　從認(rèn)知行為療法的角度來(lái)看，導(dǎo)致一個(gè)人焦慮和抑郁的事件只是誘因，真正讓人痛苦的是自己對(duì)于事件的認(rèn)知和看法。

　　面對(duì)同樣的事情，有些人選擇積極樂(lè)觀，不管是對(duì)自己還是對(duì)他人，都持向上的態(tài)度，對(duì)于未來(lái)，他們預(yù)計(jì)的也是好的一面；而有些人則選擇消極以對(duì)，不管是對(duì)自己還是對(duì)他人，甚至是對(duì)未來(lái)，都是用一種負(fù)面的方式在解讀。

　　比如升職加薪這件事，會(huì)有兩種不同的態(tài)度，高興的慶祝，干勁十足，或者整日擔(dān)心無(wú)法勝任未來(lái)的工作，樂(lè)觀的人高興的成分居多，而消極的人擔(dān)心的成分居多。

　　從本質(zhì)上講，促成焦慮抑郁的就是認(rèn)知上的不良習(xí)慣。

　　要改正這種不正確的思考方式，有一個(gè)簡(jiǎn)單的小方法：

　　每次碰到特別糾結(jié)鬧心的事情，可以從客觀的角度把它寫下來(lái)，然后寫下自己對(duì)于這件事的看法。

　　分析一下這種看法是否過(guò)于消極，如果是的話就思考一下這件事積極的一面并寫下來(lái)。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)訓(xùn)練出對(duì)事件的積極認(rèn)知反射。

　　如果屬于焦慮、抑郁癥狀比較嚴(yán)重的，就要找心理醫(yī)生幫助進(jìn)行心理輔導(dǎo)治療了。

　　2、接觸陽(yáng)光與自然

　　陽(yáng)光不僅能溫暖人的身體，還能溫暖人心，讓我們的心情變得愉悅。

　　而大自然中的美妙風(fēng)景則數(shù)不勝數(shù)，在用心親近自然之后，我們會(huì)更愛(ài)這個(gè)美好的世界。

　　多多接觸陽(yáng)光與自然，我們能感受到生命的奇妙、美好與珍貴。

　　3、運(yùn)動(dòng)