飯后百步走活到九十九

　　飯后百步走，活到九十九。這句話還是很可信的，我奶奶今年91了，除了眼神不好平時連個小病都不生，全仗著這一雙停不下的腿。

　　走路對于大部分人來說都是一個非常不錯的運動，對于運動量有所限制的腎病患者來說也是非常合適。走路是我們最早學(xué)會的技能之一，但真想活到九十九，或者是促進身體康復(fù)，那下面幾個問題我們還得重新學(xué)習(xí)一下。

　　1

　　飯后是什么時候

　　這好像是一句廢話，飯后當(dāng)然是吃飯之后了，但是是之后多久？

　　馬上？

　　10分鐘？

　　還是半小時？

　　準確的說這個飯后應(yīng)該是飯后20~30分鐘，剛吃完飯飽的只有胃，營養(yǎng)還沒有輸出，身體的其他地方還是饑餓的。這個時候如果運動走路，身體會作出向運動系統(tǒng)傾斜的指令，哪里還管消化系統(tǒng)死活。

　　2

　　走著還是跑著

　　在單純的運動上跑步比走路可能更有助于健康，但如果敢在飯后跑起來，你也許會聽到內(nèi)臟的哀鳴。

　　飯后百步走一定要慢走，這時候的走路并不單純是為了運動，飯后慢走可以讓腸胃緩慢蠕動，更加有利于消化。飯后跑步和飯后馬上走一樣，身體會作出向運動系統(tǒng)傾斜的指令，哪里還管消化系統(tǒng)死活。

　　3

　　真的誰都能走？

　　飯后百步走并不適用所有的人，飯后百步走，對于平時活動較少、長時間伏案工作的辦公室人群，或者是形體較胖的人非常好；而對于體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。如果是有高血壓等疾病的人，飯后更是不要走動。

　　當(dāng)然了，飯后百步走需要慢走，但是并不是所有時候都該慢走的。

　　普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。