感冒雖然是個常見的小病，但對于腎病病友來說，卻會給其免疫系統(tǒng)帶來極大的損害，加大腎病復(fù)發(fā)的風(fēng)險。

　　因此，腎病病友們需要積極采取預(yù)防措施，預(yù)防感冒。這里有10個預(yù)防感冒的妙招，病友可以親自試一試！

　　適當(dāng)鍛煉

　　病友們可根據(jù)自身情況進(jìn)行一些力所能及的鍛煉，如太極、散步、做操等，以增強(qiáng)體質(zhì)、活化氣血。

　　增減衣物

　　現(xiàn)在正是天氣變化多端的暮春季節(jié)，晝夜溫差較大，病友們在外出時一定要隨著溫度的變化而增減衣物，以免冷熱交替而感冒。

　　注意衛(wèi)生

　　病友們應(yīng)注意環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生，勤洗手換衣，遠(yuǎn)離人群密集場所，遇到適合滋養(yǎng)細(xì)菌的陰雨天氣，盡量不要出門。

　　冷水潔面

　　早上洗完臉，病友們可鞠一小捧冷水沖洗一下面部和鼻孔，既能提神，又能盡快適應(yīng)早晨的低溫，免于感冒。

　　保護(hù)背部

　　背部遍通經(jīng)絡(luò)，又極易侵入寒邪，因此在低溫刮風(fēng)的天氣，病友們一定要保護(hù)好后背，勿使其受涼受風(fēng)。

　　熱水泡腳

　　每晚九點(diǎn)用40℃的熱水泡腳15分鐘以上，既能驅(qū)散體內(nèi)寒邪、預(yù)防感冒，又能益腎利經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

　　鹽水漱口

　　每天餐后及外出回來后，都堅(jiān)持用淡鹽水漱漱口，以清除口腔細(xì)菌。仰頭含漱還能兼沖洗咽部、并緩解春季咽干癥狀。

　　喝白開水

　　白開水優(yōu)于一切飲品，多喝白開水可利尿排毒、平息內(nèi)火，驅(qū)逐感冒病毒。但需要限水的病友要控制好量。

　　雙手對搓

　　一個小小的搓手動作也是預(yù)防感冒的強(qiáng)效劑，尤其是拇指根部匯通經(jīng)絡(luò)，多揉搓、摩擦能活經(jīng)通氣、預(yù)防感冒。

　　保持輕松

　　人在悲傷、負(fù)壓、緊張等不良情緒下抵抗力會下降，感冒病毒也會隨之侵入。樂觀輕松的態(tài)度是保證身體不受侵害的必要條件之一。

　　結(jié)語

　　以上十點(diǎn)都是有效又簡單的方法，腎病病友們要堅(jiān)持做，才能起到良好的效果！