調(diào)查顯示，在全球早逝人群中，近一半人的死因與油的攝入量過(guò)多有關(guān)，這是因?yàn)椋蛿z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致多種慢性病。

　　很多人都不知道為什么自己就動(dòng)脈硬化、心梗、冠心病了，其實(shí)就因?yàn)槌蕴嘤停∮统缘锰嗪苋菀讓?dǎo)致高膽固醇、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等，小編為您整理了心血管專(zhuān)家在外從不點(diǎn)的菜，您一定要收好了，下次可別再點(diǎn)。

　　心血管專(zhuān)家在外從不點(diǎn)的菜

　　個(gè)個(gè)都是吸油菜！

　　1.油燜茄子

　　是不是覺(jué)得自己家做的茄子就沒(méi)那么香，但是飯店的茄子卻很好吃、很下飯？

　　這和飯店做做茄子的時(shí)候“舍得”用油有很大的關(guān)系。油燜茄子油很多，不易消化，常吃會(huì)引起消化不良，以及飽食后出現(xiàn)胸口飽脹，甚至惡心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等不舒服狀況。

　　2.地三鮮

　　地三鮮的主要食材是土豆、茄子、青椒。這道菜首先需要往鍋內(nèi)放油，燒熱，把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起，瀝油。

　　土豆、茄子本身都是不錯(cuò)的菜，但經(jīng)高溫油炸，很多營(yíng)養(yǎng)會(huì)受到損失，另外，為了控制成本飯店的油也都是要反復(fù)使用的，這也會(huì)不利于健康。

　　3.干煸豆角

　　干煸豆角，聽(tīng)起來(lái)似乎與過(guò)油無(wú)關(guān)，其實(shí)也多半是油炸過(guò)的。過(guò)油的干煸豆角不僅熱量超標(biāo)，還存在安全風(fēng)險(xiǎn)。

　　生豆角中含有一種有毒蛋白叫凝集素，會(huì)引起中毒，刺激胃腸道，食用者會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、眩暈等癥狀。而在油炸時(shí)，豆角可能外焦里生，因此，一定要確保豆角煮熟，防止中毒事件的發(fā)生。

　　4.炸藕盒

　　雖說(shuō)藕是養(yǎng)生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹著面糊，這樣富含淀粉的食物經(jīng)過(guò)高溫油炸會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物。同時(shí)藕盒上吸附了大量油脂，過(guò)多食用對(duì)健康著實(shí)有害。

　　5.水煮肉、水煮魚(yú)

　　水煮魚(yú)、水煮肉是我們最常點(diǎn)的兩個(gè)“水煮菜”，但其實(shí)我們吃過(guò)的都知道，這根本不是水煮菜而是油煮菜。雖然水煮肉湯里面，上面是油下面是水，但當(dāng)夾起肉時(shí)上面的油會(huì)吸附在肉和菜上，非常不健康。

　　6.干鍋菜

　　干鍋娃娃菜、干鍋千葉豆腐、干鍋白菜，這些是我們最常點(diǎn)的幾道干鍋菜。但干鍋菜想要達(dá)到“麻辣鮮香”的特色，大部分食材需要經(jīng)過(guò)“過(guò)油”工序。這樣一來(lái)干鍋菜的含油量就大幅提升。

　　此外，干鍋菜一般都需要持續(xù)加熱，最后大部分油脂都會(huì)附著在菜上，吃上一口很過(guò)癮，其實(shí)就是吃了一大口油。

　　7.毛血旺

　　毛血旺可以說(shuō)是一道川菜，同時(shí)也是一道非常“吃油”的菜。所有菜幾乎是用油來(lái)煮，可以說(shuō)吃一口都是在喝油，一點(diǎn)都不夸張。

　　8.鍋包肉

　　這是一道東北風(fēng)味菜，做法是把豬里脊肉切片腌入味，裹上炸漿下鍋炸等到金黃色再撈起，再下鍋拌炒勾就可以了。光油鍋至少就要進(jìn)幾遍，其高油的本質(zhì)可想而知，所以為健康，還是少吃點(diǎn)為好。

　　十種有益于心血管的食物

　　一定要多吃！

　　大蒜

　　內(nèi)含甲基丙烯三硫，可降低總膽固醇低密度膽固醇及三酸甘油脂，并預(yù)防血栓的生成。

　　蘋(píng)果

　　富含果膠、纖維素、花青素及維生素C，可降低低密度膽固醇，提升高密度膽固醇。

　　黑木耳

　　內(nèi)含高量膳食纖維、卵磷脂、膠質(zhì)、胡蘿卜素，亦有抗凝血作用。

　　海帶

　　富含鐵、鈣、碘、膠質(zhì)纖維，必要性胺基酸、維生素A及B2，也有降低膽固醇之功效。

　　燕麥

　　富含膳食纖維及葡萄糖等水溶性纖維，可以有效降低血中總膽固醇及低密度膽固醇之?dāng)?shù)植。

　　洋蔥

　　內(nèi)含前列腺素A，系屬?gòu)?qiáng)而有力之血管擴(kuò)張劑，可以增加冠狀動(dòng)脈及末稍血管流量，預(yù)防血栓形成，另含二烯丙基二硫之成份，可以降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化癥。

　　山藥

　　富含膳食纖維，其粘稠液狀物可以提升管彈性，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　深海魚(yú)

　　內(nèi)含EPA及DHA不僅活化腦細(xì)胞功能，還可以降低血中總膽固醇以及血中三酸甘油脂，有血管清道夫的稱(chēng)呼。

　　蕃茄

　　內(nèi)有豐富茄紅素，當(dāng)煮熟或油炒時(shí)，茄紅素會(huì)大量釋出。具有強(qiáng)大之抗氧化劑，還可降低血中三酸甘油脂。

　　圓白菜

　　圓白菜被譽(yù)為“血栓斑塊清道夫”，含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素，可降膽固醇、幫助血壓更加穩(wěn)定，防止動(dòng)脈粥樣硬化。是動(dòng)脈硬化患者、肥胖者的輔助食療菜品。