胃脹氣是指上腹部有飽脹、壓迫感，有時(shí)從外觀也會(huì)發(fā)現(xiàn)胃部有點(diǎn)向外凸、脹氣，甚至連續(xù)性地放屁等，均可能是由胃脹氣導(dǎo)致。

　　嚴(yán)重時(shí)，甚至還會(huì)伴隨出現(xiàn)痛苦悲傷、惡心、嘔吐的情況。

　　有時(shí)容易胃脹氣，該怎么緩解呢？

　　1、米湯：米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。做法很簡(jiǎn)單，將大米或大麥洗凈加水，煮沸后慢燉約1小時(shí)過(guò)濾即可。

　　2、酸的飲品：如蘋果醋和檸檬水，配合正餐飲用，可幫助消化，緩解胃脹氣。不過(guò)注意蘋果醋要加以稀釋，一般把一勺加入到一杯溫開(kāi)水中比較合適。

　　3、薄荷茶：取紅茶6克，干薄荷葉3克（鮮薄荷葉加倍），用開(kāi)水浸泡7分鐘，即可飲用，還可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜適量。

　　4、枳術(shù)茶：取枳實(shí)、白術(shù)、荷葉各10克，丁香3枚，用開(kāi)水浸泡半小時(shí)后即可飲用，視癥狀輕重和飲水習(xí)慣，每日一劑，不拘次數(shù)。

　　5、食物：檳榔、蘿卜、山楂、大麥芽、楊梅、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、番茄、茴香、橙子、茶葉、青菜、金橘等。

　　如何預(yù)防胃脹氣？

　　多喝水：多喝水有助于消除脹氣。通常情況下，每天應(yīng)喝8杯水。在開(kāi)水中加幾片生姜做成的姜水更有助于緩解腸道不適。

　　應(yīng)避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

　　細(xì)嚼慢咽：吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開(kāi)嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問(wèn)題帶來(lái)脹氣。