中醫(yī)認(rèn)為，飲食調(diào)節(jié)是保健脾胃的關(guān)鍵。我們?nèi)梭w吃進(jìn)去的食物，需要通過不斷的進(jìn)行消化，并將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w的所需要的部位，如果脾胃不好，不僅會影響身體對食物的吸收，還會引起消化不良、反酸、胃脹氣等不適癥狀。因此，我們必須知道一些健脾養(yǎng)胃的飲食要素哦！

　　飲食原則早知道

　　1、飲食要定時(shí)定量，少吃零食。一日三餐正是胃酸分泌最旺盛的時(shí)候，這樣才能更好的消化食物。但是，如果經(jīng)常吃零食，三餐也沒有規(guī)律，時(shí)間長了就會破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，從而引發(fā)胃病。

　　2、食物溫度“不燙不冷”。吃的太涼會刺激胃部，引起胃黏膜收縮，從而影響胃的功能。如果飲食過熱，對消化道和胃黏膜都有一定損傷，會使胃黏膜保護(hù)作用降低，是胃黏膜血管擴(kuò)張，嚴(yán)重的甚至還會導(dǎo)致胃黏膜出血。

　　3、細(xì)嚼慢咽，少吃粗糙、過硬的食物。咀嚼可以促進(jìn)唾液分泌，咀嚼次數(shù)越多，唾液的分泌就會越多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌的作用，既可以幫助消化又有助于保護(hù)胃黏膜。

　　Tips

　　一定要補(bǔ)充的營養(yǎng)素：

　　維生素C保護(hù)胃黏膜，增強(qiáng)胃部的抗病能力。

　　維生素A修復(fù)消化道的上皮組織，幫助預(yù)防和治療消化性潰瘍。

　　鋅促進(jìn)胃酸的分泌，從而加強(qiáng)消化功能。

　　煮粥食材聰明選

　　五谷雜糧類

　　小麥：可養(yǎng)心腎，調(diào)理脾胃

　　大麥：有極佳的補(bǔ)脾益胃的功效。

　　小米：可補(bǔ)脾益胃、調(diào)中。

　　白扁豆：歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)脾胃。

　　其他類

　　土豆：和中養(yǎng)胃，增強(qiáng)腸胃的消化功能。

　　山藥：健脾益肺。

　　蓮藕：煮熟后健脾益胃。

　　牛肉：歸脾、胃經(jīng)，可暖胃。

　　開胃消食

　　橘皮山楂粥

　　材料：大米、山楂各50g，新鮮橘皮30g，桂花2g。

　　調(diào)料：紅糖、白糖各10g。

　　做法：

　　1、將新鮮橘皮用清水反復(fù)清洗切成豌豆大小的丁

　　2、山楂洗凈后去核、切成波薄片，與桂花、橘皮、大米一起放入鍋內(nèi)，加適量的水，大火煮沸后改用小火熬煮20min，加入白糖、紅糖繼續(xù)煮至大米熟爛即可。

　　營養(yǎng)：

　　橘皮和山楂一樣可以助消化，增進(jìn)食欲。如果食欲缺乏或者吃得過于油膩，不妨熬點(diǎn)橘皮山楂粥，不僅解膩還對脾胃有好處。

　　注意這里所說的橘皮是新鮮橘皮，而不是陳皮哦！

　　想要通過食療養(yǎng)胃的朋友來說，不妨參考下上面介紹的養(yǎng)胃方法哦！相信只要長期注意飲食，一定會把胃養(yǎng)的棒棒噠！