給腸道排毒的好食物

　　1.海帶:腸蠕動(dòng)的“加速器”

　　海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。

　　2.菠菜:腸熱毒的“清理工”

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。

　　3.糙米:腸疏通的“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。

　　4.蜂蜜:胃腸道的“養(yǎng)顏液”

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)；也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

　　5.酸奶:腸動(dòng)力的“添加劑”

　　酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵；乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　腸道排毒茶

　　1.陳皮烏梅普洱

　　陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個(gè)。將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500ml滾水泡開，茶色轉(zhuǎn)為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。

　　陳皮促進(jìn)腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進(jìn)唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

　　2.山楂陳皮決明子

　　決明子10克,山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500ml滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

　　決明子潤(rùn)腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化,陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，并能保護(hù)腸胃。

　　3.荷葉薏仁茶

　　玉米須、干荷葉、薏仁各準(zhǔn)備5g；將所有材料用500ml的水煮過即可。

　　玉米須有利尿作用，可增加氯化物排出量。干荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。

　　這些水果助你清腸

　　1.蘋果

　　蘋果含有果膠成分，果膠在體內(nèi)分解后會(huì)變成黏稠狀，具有使腸內(nèi)有益菌活性化的作用，促進(jìn)清腸排便，果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預(yù)防水腫。

　　2.草莓

　　和蘋果一樣，草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，但是草莓的維生素C含量很高，約是蘋果的十倍，豐富的纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、通暢大便,預(yù)防痔瘡、腸癌。對(duì)調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有很好效果。

　　3.獼猴桃

　　被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果富含人體所需的多種維生素和氨基酸，VC含量居水果之首，成熟時(shí)還含有葉綠素，被譽(yù)為“中華水果之王”。

　　能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。

　　4.檸檬

　　檸檬是世界上有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。

　　5.菠蘿

　　豐富的菠蘿汁能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，是健康減肥美體的絕佳選擇。