食欲不好是人們經(jīng)常會遇到的現(xiàn)象。而“人是鐵飯是鋼”，吃不下飯是不行的，為什么會沒有食欲，怎樣提高食欲呢?

　　引起食欲下降的原因很多，常見的有九大原因：

　　1.過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。

　　2.情緒緊張過度疲勞：在當今快節(jié)奏和競爭的社會中，人們?nèi)菀滓?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲下降。

　　3.酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。

　　4.饑飽不均：胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會造成胃粘膜損傷。

　　5.暴飲暴食使胃過度擴張：食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。

　　6.生冷食物：經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。

　　7.睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。

　　8.飽食后運動：飽食后短時間內(nèi)劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉。

　　9.藥物因素：有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關系。

　　綜上原因，要提高食欲應試以下“五要決”

　　1.就餐時心情要好：

　　保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮復雜、憂心的問題，糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。可適當?shù)匾砸魳窞?ldquo;佐餐”。

　　2.就餐環(huán)境要優(yōu)美：

　　就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進食欲。

　　3.要注意對食物科學地加工烹調(diào)：

　　科學的加工烹調(diào)有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。

　　4.要戒煙忌酒：

　　過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。戒煙對提高食欲也是非常重要的。

　　5.生活要有規(guī)律：

　　在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。

　　而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。

　　堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。