很多人都喜歡在冬天大吃大喝，認(rèn)為只要身體暖和了，就不會怕冷。其實在寒冷的冬天，沒有注意飲食，當(dāng)腸胃受寒了很容易出現(xiàn)腹痛腹瀉、腸胃炎等疾病。那在冬天如何調(diào)理腸胃呢？

　　小編在這里推薦幾款食療，希望可以幫助到您哦……

　　功效：此湯不僅具有滋陰養(yǎng)顏、潤肺止咳、去燥潤喉的功效，且非常利于調(diào)理腸胃。吃的時候要將全部材料都吃光。

　　1.百合銀耳雪梨湯

　　材料：百合30克，雪梨1個，2朵銀耳，10顆小棗，冰糖適量。

　　做法：

　　1、將百合用清水浸泡一夜，用前切成小塊；銀耳提前30分鐘用溫水浸泡，并去掉根部，手撕成小塊；雪梨去皮去核切成小塊備用；小棗洗凈去核。

　　2、準(zhǔn)備湯鍋，加入適量清水，倒入全部材料，開大火煮開后，調(diào)成小火墩柱20分鐘。

　　3、煮到鍋內(nèi)湯品出現(xiàn)粘稠狀，調(diào)成大火，加入適量的冰糖（不適宜過甜），稍加攪拌，等冰糖全部融化后就可以關(guān)火出鍋了。

　　2

　　花

　　生

　　小

　　米

　　粥

　　功效：

　　小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

　　做

　　法

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　　1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用。

　　2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘。

　　3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

　　注：可根據(jù)個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。

　　功效：

　　陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿卜，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當(dāng)作秋天的補方。

　　3

　　陳

　　皮

　　蘿

　　卜

　　湯

　　原料：白蘿卜一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。

　　做

　　法

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　　1、先將蘿卜洗凈后，去皮切塊，同時，將香菜洗干凈，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。

　　2、在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛。

　　3、加鹽調(diào)味、撒上香菜即可。

　　4.山藥甜湯

　　功效：

　　如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦！

　　以后，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖，吃清淡食物，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦！

　　原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、首先要把山藥洗凈，然后去皮，切成丁。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘。

　　2、最后，加入適量的冰糖調(diào)味即可。

　　5.紅棗枸杞蘋果湯

　　功效：

　　可以調(diào)理腸胃、益胃養(yǎng)心，美白肌膚，還可以降低血液中膽固醇。

　　原料：紅棗30克，枸杞20克，蘋果2個，清水1200克，蜂蜜一大勺。

　　做法：

　　1、蘋果去核切塊備用，紅棗加足量清水煮沸，加入蘋果塊。

　　2、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。

　　3、溫度降到80度時，調(diào)入一大勺蜂蜜。

　　6

　　瘦肉蘑菇湯

　　功效：

　　湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養(yǎng)胃之功效。

　　原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。

　　做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、精調(diào)味即可。可常食。

　　7

　　橘普茶

　　功效：

　　湯濃肉香，有健脾益腎，護胃養(yǎng)胃之功效。

　　原料：陳皮5克，普洱7-10克。

　　做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用。