幾乎每個人都有過胃不舒服的經(jīng)歷，脹氣、胃痛、泛酸、反胃……雖不至于疼痛難忍，卻嚴(yán)重影響了日常的工作和生活。

　　針對于一般人最常見的胃部不適，這里提供了一些自我緩解的方法，告訴你胃不舒服時該咋吃。

　　消化不良

　　此時適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。黑龍江省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)學(xué)會專家指出，消化不良時還可以試試芡實山藥糊。

　　山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化吸收，是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經(jīng)常消化不良的人，用芡實和山藥等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。

　　脹氣

　　此時應(yīng)該避開容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。

　　適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。

　　此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

　　惡心嘔吐

　　癥狀嚴(yán)重時應(yīng)該禁食和停止飲水，讓胃休息。癥狀稍微好轉(zhuǎn)時嘗試含姜片或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預(yù)防脫水。

　　之后再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。

　　胃痛

　　如果不是因為饑餓導(dǎo)致的疼痛，應(yīng)該暫時禁食。疼痛舒緩時，可以嘗試喝溫?zé)岬呐Ｄ?，因為牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。

　　姜能促進(jìn)血液循環(huán)，喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。

　　泛酸燒心

　　有營養(yǎng)專家指出，肉類脂肪含量高、消化時間長，是導(dǎo)致燒心的罪魁禍?zhǔn)字?。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。

　　另外，香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應(yīng)該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對胃的刺激。