每個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康身體，但是很多人在飲食方面不注意，有時(shí)候大魚大肉，暴飲暴食，導(dǎo)致了腸胃不好。

　　不過現(xiàn)在正處于春節(jié)期間，最近有沒有因?yàn)槌缘奶?、太油、太雜而煩惱呢，今天小編就給因腸胃不適而煩惱的小伙伴們推薦一些純天然的清腸胃的食物吧，快給你的腸胃清清垃圾，盡量減輕腸胃負(fù)擔(dān)吧?。?！

　　1

　　山

　　藥

　　其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。

　　山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

　　2

　　紅

　　薯

　　常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會(huì)增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。但需要注意的是，吃紅薯時(shí)一定要蒸熟煮透。

　　3

　　胡

　　蘿

　　卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/a/20140331/692635.html" name="InnerLinkKeyWord">清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　4

　　竹

　　筍

　　竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。

　　5

　　玉

　　米

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

　　6

　　蜂

　　蜜

　　蜂蜜被很多人接受，作為平時(shí)的茶飲品的添加物，也會(huì)拿來饋贈(zèng)親友。蜂蜜中富含維生素、糖類和很多人體內(nèi)所需的微量元素，對(duì)于美容養(yǎng)顏、排除人體內(nèi)的毒素有很好地功效。

　　7

　　燕

　　麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

　　8

　　豆

　　類

　　豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪代謝。谷類和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種蛋白質(zhì)利用率要高。

　　9

　　魔

　　芋

　　魔芋在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘作用明顯。

　　10

　　木

　　耳

　　木耳是一種被稱為“素食中的葷菜”的一種蔬菜，之所以這么說是因?yàn)槟径泻胸S富的維生素、碳水化合物和人體所必須的一些脂類，經(jīng)常食用木耳可以起到清腸的功效，木耳所具有的強(qiáng)大吸附力可以將體內(nèi)的雜物和毒素吸附并通過新陳代謝排出體外。